健康与营养:发现坚果的营养宝藏
你可知道 ?核桃、榛子或杏仁等坚果是营养宝藏。只要您适量食用它们,并作为含糖零食和其他富含精制谷物的能量棒的替代品即可。干油籽水果是非常好的脂肪来源油籽,尤其是坚果,在克里特岛饮食中占有重要地位,克里特岛饮食是世界上最健康的饮食习惯之一,我们在 Libshop 博客中专门开辟了一个部分。与另一种超级食品橄榄油一样,坚果是脂肪酸(尤其是 omega-9,有时甚至是 omega-3)的良好供应者。 Omega-9 通过对胆固醇产生有益作用来预防心血管疾病、降低血压、调节血糖并对神经系统有益。我们少量需要的 Omega-3 有助于预防阿尔茨海默氏症等退行性脑部疾病,有助于保护免疫系统,对抗胰岛素抵抗,并对心血管系统产生积极影响,同时具有抗炎作用,从而有助于对抗对抗肌腱炎,