边吃边享受并改善您的健康和腰围是一个先验难以解决的方程式。然而，有一些方法可以实现这一目标，包括选择合适的饮食和限制久坐的生活方式。在可能的食物选择中，有一种饮食，一种饮食方式，根据科学文献和观察统计中的数据，它与创纪录的长寿和良好的健康状况相关。除其他饮食外，其中包括地中海饮食（或克里特岛饮食），具有这种饮食模式的人群享有健康的预期寿命，并且所谓的代谢疾病的发病率极低。 、2型糖尿病、心血管疾病、慢性炎症性疾病（例如过敏或皮肤病问题）、慢性疼痛甚至某些癌症。但这种饮食包含什么，为什么它能在健康、活力和腰围方面产生奇迹呢？这就是我们将在本文中发现的内容！
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他周游烹饪世界，烹饪多种多样、多汁的菜品，他用异国情调的香水淹没社交网络，所有伟大厨师都在谈论他，网络甚至盗用了所有的奇迹。让我们在 libshop 博客上的这篇新文章中一起探索鹰嘴豆泥令人难以置信的历史！
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在地中海饮食的典型食物中，以及更普遍的蓝色区域的饮食特征中，这些地方的健康预期寿命打破了记录，我们发现世界上最广为人知的超级食物之一，即橄榄，和从中提取的油。食用橄榄油与良好的健康标志相关某些科学研究的结果表明，在以地中海饮食为主要原料（脂肪主要由橄榄提供）的国家，心脏病和某些癌症的发病率较低。理想的脂质分布其主要优点在于其脂质分布，其中含有绝大多数单不饱和脂肪酸，即使不是中性的，也对健康有益，而饱和脂肪酸的比例非常低，这对健康指标有益，并且多不饱和脂肪酸的比例非常低，其主要缺点是含有过多的促炎性 omega-6，而橄榄油和从中提取的油则并非如此。富含微量营养素每100克橄榄含铁3.3毫克。提醒一下，成人的推荐铁含量是 8 毫克
水果是糖的极好来源，但要注意过量的果糖会影响血糖和胰岛素！从健康角度来看，偏爱浆果、猕猴桃、柑橘类水果、苹果、李子，它们富含抗氧化剂，但糖和果糖含量最少。香蕉、红枣、芒果放在愉悦时刻或运动前后，除了味道鲜美之外，还能让你立即补充能量。点赞、分享和提及那些可能有动力多吃水果和蔬菜的人！
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亚麻籽、奇亚籽、芝麻和大麻籽是富含必需营养素的小种子。由于其许多健康益处，它们变得越来越受欢迎。让我们一起看看食用这些种子的好处，它们如何帮助改善我们的整体健康，最重要的是哪些种子对健康最有利。亚麻籽 亚麻籽富含 omega-3 脂肪酸、膳食纤维和木酚素。这些元素提供许多健康益处，包括降低心血管疾病的风险、改善消化系统健康和调节血糖水平。亚麻籽还可以通过减少更年期症状和预防乳腺癌来有益于女性健康。奇亚籽 奇亚籽是 omega-3、纤维和抗氧化剂的极好来源。它们还富含蛋白质、矿物质和维生素。奇亚籽具有吸收水分并形成凝胶的能力，有助于保持充足的水分和
☕️ 黎巴嫩咖啡（或土耳其、亚美尼亚、希腊、阿拉伯咖啡等）是用黄铜壶煮咖啡粉制成的。 🫘 味道难以形容，浓郁，带有黑巧克力的底香和一丝小豆蔻的味道。 😋 黎巴嫩咖啡仍然出现在 #libshop13 的菜单上，即使是最挑剔的味蕾也能继续享受它！
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