健康

生命と交流に満ちた、うっそうとした豊かな森を想像してみてください。今、この森はあなたの内側、腸の中に生きていると自分に言い聞かせてください。腸内細菌叢と呼ばれるこの広大な生態系は、数十億の細菌やその他の微生物で構成されています。この小さな内なる世界に気を配ることで、あなたの健康を劇的に変えることができます。これを一緒に見たらどうなるでしょうか？それはいいですね、それが Libshop ブログにある新しい記事の主題です -> https://libshop.fr/ameliorer-microbiote-intestinal-conseils/

🌿 夏に向けてスリムになりたいですか、それともただ健康で健康になりたいですか? 🔥ここでは、時折、可能な場合に、もともと南フランスからレバント、今日の中東に伝わる地中海型の食生活に取り組むための簡単なヒントをいくつか紹介します。 💯 いわゆる地中海食またはクレタ島食は、科学によれば一般的な健康に最も説得力のある結果をもたらした食事であり、これと並行して、沖縄や「ブルーゾーン」と呼ばれる世界の健康的な生活が行われている他の特定の地域の食事も同様です。期待率は、農産食品産業（アジア、北欧など）が到来する前に記録を破りました。したがって、全体として「ブルーゾーン」の食生活からもインスピレーションを得ることができます。 😞 もちろん万能薬ではありませんが、慢性炎症、アレルギー、さらにはホルモンの問題など、特定の健康リスクを可能な限り遅らせることができるのであれば、試してみてはいかがでしょうか? 🙌 世界最高の食事の秘密を私たちのブログの健康セクションで見つけてください。それまでの間、地中海のライフスタイルから直接受け継いだ 5 つのヒントをここに紹介します。

私たちは、新鮮でおいしいレバノン風の食事を提供するという単純な喜びのためだけでなく、自分たちの仕事に意味を見出しているためでもあります。健康に良い。当社が長年にわたって培ってきたスキルは、人工調味料や保存料を一切使用せず、どの組み合わせを選んでも毎食、十分な動物性タンパク質または植物性タンパク質の摂取を保証することで、健康的な食品を非常に美味しくすることです。必須アミノ酸の中で。
Libshop の Health Guide からの新しい記事は次のとおりです。「可能な限り最高の健康のために、毎日どのくらいの量のタンパク質を摂取する必要がありますか?」 »

夏が終わり、秋が始まり、冬が近づくにつれて、私たちの体はいくつかの問題に直面します。気温の低下（体温を維持するために体により多くのエネルギーが必要になること）、ビタミンDレベルの低下（太陽からのエネルギー）などです。 ）、冬の病気の到来、座りがちなライフスタイルの増加、光への曝露の減少、そして気分と士気、そしておそらく性欲の低下。最適な食事で補わなければならない問題が非常に多くあります。したがって、冬は、特に野菜に関して、季節を尊重するために食事を調整する機会です。それは良いことです、自然は私たちに、夏よりも冬の方がエネルギーに満ちた野菜を提供し、果物が少ないので、速糖類や果糖が少なくなり、これらの野菜は私たちに必要なものを提供してくれるはずです。果物の砂糖よりも体への影響が少ないのは、それらは体内でよりゆっくりと消化される遅糖であり、血糖値への影響が少ないためです。一年中嬉しい緑の野菜に加え、冬には

楽しみながら食べて健康とウエストラインを改善することは、アプリオリに解くのが難しい方程式です。ただし、これを達成するには、適切な食事や座りっぱなしの生活を制限するライフスタイルの選択など、特定の方法があります。そして、考えられる食品の選択肢の中には、科学文献や観察統計で入手可能なデータによれば、記録的な長寿と健康状態に相関すると考えられる食事、つまり食事方法があります。これらの食事には、とりわけ、地中海食（またはクレタ島食）が含まれ、この食パターンを共有する人々は健康寿命を享受し、いわゆる代謝性疾患の発生率が極めて低くなりました。 、2型糖尿病、心血管疾患、アレルギーや皮膚疾患などの慢性炎症性疾患、慢性疼痛、さらには特定のがんなども含まれます。しかし、この食事法は何で構成されているのでしょうか?また、なぜ健康、活力、ウエストラインの面で奇跡を起こすことができるのでしょうか?この記事ではこれについて説明します。

地中海食の典型的な食べ物、そしてより一般的には、健康寿命が記録を更新している世界のブルーゾーンに特徴的な食事の中に、世界で最も宣伝されているスーパーフードの 1 つであるオリーブが見つかります。そこから抽出された油。オリーブオイルの摂取と健康状態の指標との関連 特定の科学的研究の結果、主にオリーブから得られる脂肪を主原料とする地中海食の国々では、心臓病や特定のがんの発生率が低いことが実証されています。理想的な脂質プロファイル その主な利点は、その脂質分布にあり、一価不飽和脂肪酸が非常に多く含まれており、健康の点では中立ではないにしても有益であり、飽和脂肪酸の割合が非常に低いため、健康マーカーにとって有益です。多価不飽和脂肪酸の割合は非常に低く、その主な欠点は、炎症誘発性のオメガ6が多すぎることですが、オリーブとオリーブから抽出されるオイルの両方には当てはまりません。微量栄養素が豊富 オリーブには、食品100gあたり3.3mgの鉄が含まれています。ちなみに、成人の推奨鉄分値は8mgです。

果物は糖分の優れた供給源ですが、血糖値とインスリンの過剰なフルクトースに注意してください。健康の観点からは、ベリー、キウイ、柑橘系の果物、リンゴ、プラムが好まれます。それらは抗酸化物質が豊富で、砂糖や果糖が最も少ないものです。バナナ、ナツメヤシ、マンゴーを楽しみの瞬間や運動の前後に保管しておくと、おいしいだけでなく、すぐにエネルギーを充電することができます。もっと果物や野菜を食べたいと思われる人たちに「いいね！」をしたり、シェアしたり、メンションしたりしましょう！

知っていましたか ？クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツは栄養の宝庫です。適度に摂取する限り、甘いスナックや精製シリアルを豊富に含む他のバーの代わりとして摂取してください。乾燥油糧種子果実は脂肪の非常に優れた供給源です 油糧種子、特にナッツは、世界で最も健康的な食習慣の 1 つであるクレタ島の食事において重要な位置を占めており、これについては Libshop ブログで別のセクションを割いています。別のスーパーフードであるオリーブオイルと同様に、ナッツは脂肪酸、特にオメガ9、場合によってはオメガ3の非常に優れた供給源です。オメガ-9 は、コレステロールに有益な効果をもたらし、血圧を下げ、血糖値を調節し、神経系に有益であるため、心血管疾患を予防します。私たちが少量必要とするオメガ 3 は、アルツハイマー病などの変性脳疾患の予防に役立ち、免疫システムの保護を助け、インスリン抵抗性と闘い、心血管系にプラスの効果をもたらします。腱炎に対して、

マメ科植物は豆類とも呼ばれ、残念ながらほとんど知られておらず、「現代の」工業食ではほとんど消費されていない食品です。しかし、それらは栄養の宝庫です。マメ科植物は、その果実がサヤであり、乾燥した食用穀物を得るために栽培される野菜植物です。最もよく知られているものとしては、ひよこ豆、そら豆、赤豆、白豆、レンズ豆などがあります。これらは祖先植物であり、地中海に起源を持つ植物もあれば、アジアに起源を持つ植物もあります。さらに、ほとんどの祖先民族は、地中海のフムス（ひよこ豆から作る）から伝統的な英国の朝食（白インゲン豆のソース漬け）、インドのダル（エンドウ豆またはレンズ豆）に至るまで、世界の四隅で料理にそれらを取り入れてきました。たとえ調理が少々面倒であっても、いずれにせよ米やジャガイモよりも、料理に正しく使えば美味しいということと、健康上の利点という 2 つの大きな利点があります。これがここで取り上げる 2 番目のポイントです。マメ科植物が健康に良い理由はたくさんあります。食物繊維が豊富なので、血糖値を安定させます。