{"id":7834,"date":"2023-11-02T02:27:04","date_gmt":"2023-11-02T00:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/libshop.fr\/?p=7834"},"modified":"2023-11-02T02:27:04","modified_gmt":"2023-11-02T00:27:04","slug":"salute-quali-sono-i-cibi-migliori-per-la-stagione-invernale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/libshop.fr\/it\/sante-quels-sont-les-meilleurs-aliments-pour-la-saison-hivernale\/","title":{"rendered":"SALUTE: quali sono i cibi migliori per la stagione invernale?"},"content":{"rendered":"<div id=\"libsh-1001752993\" class=\"libsh-avant-le-contenu libsh-entity-placement\" role=\"region\" aria-label=\"Benefici\"><div style=\"background: #F7F3EF; padding: 14px; margin-bottom: 34px; margin-top: 34px; box-shadow: 0px 0px 48px 0px rgb(0 0 0 \/ 11%);\"><script async data-uid=\"c9882d2cc7\" src=\"https:\/\/libshop.kit.com\/c9882d2cc7\/index.js\"><\/script><\/div>\n<\/div><p>Dopo la fine dell&#039;estate, con l&#039;inizio dell&#039;autunno e l&#039;avvicinarsi dell&#039;inverno, il nostro organismo si trova ad affrontare diversi problemi: l&#039;abbassamento della temperatura (e il bisogno di pi\u00f9 energia per l&#039;organismo <strong>per mantenere la temperatura corporea<\/strong>), L\u00e0 <strong>diminuzione dei livelli di vitamina D<\/strong> (dal sole), <strong>l\u2019arrivo delle malattie invernali,<\/strong> aumento dello stile di vita sedentario, diminuzione dell\u2019esposizione alla luce e diminuzione dell\u2019umore e del morale, e possibilmente della libido.<\/p>\n<p>Tanti problemi che dobbiamo cercare di compensare con una dieta ottimale. L\u2019inverno \u00e8 quindi l\u2019occasione <strong>per adattare la tua dieta<\/strong> in modo da <strong>rispettare le stagioni<\/strong>, soprattutto in termini di verdure.<\/p>\n<p>E va bene, la natura ci ha fornito per l&#039;inverno <strong>verdure pi\u00f9 energetiche che in estate<\/strong>e meno frutta \u2013 quindi meno zuccheri veloci e fruttosio<strong> \u2013 <\/strong>e queste verdure dovrebbero fornirci la giusta quantit\u00e0 di vitamine, minerali e carboidrati con conseguenze pi\u00f9 benefiche per l&#039;organismo rispetto agli zuccheri della frutta, perch\u00e9 sono zuccheri lenti che verranno digeriti pi\u00f9 lentamente dall&#039;organismo e che avranno meno impatto sui livelli di zucchero nel sangue.<\/p>\n<p>Oltre alle verdure verdi, benvenute tutto l\u2019anno, <strong>l&#039;inverno \u00e8 particolarmente un&#039;occasione per mangiare verdure tuberose<\/strong> che sono piante vegetali la cui emersione del fusto sotterraneo costituisce il tubero, e <strong>questo tubero funge da riserva nutritiva per la pianta<\/strong>. Questo \u00e8 il motivo per cui queste verdure sono ricche di amido, cio\u00e8 di carboidrati (che sono zuccheri, ma in questo caso in maggioranza zuccheri lenti).<\/p>\n<p>In questa famiglia di verdure troviamo in particolare carote, ravanelli, rape, topinambur, patate, patate dolci, pastinaca, ma anche porri, finocchi, cipolle, ecc.<\/p>\n<p><strong>Tanti alimenti tra i pi\u00f9 salutari, particolarmente consumati nella dieta mediterranea.<\/strong><\/p>\n<p>L&#039;inverno \u00e8 anche l&#039;occasione per rimettere di tanto in tanto in primo piano le carni grasse e i piccoli pesci grassi, ricchi di omega-3 e vitamina D, e infine per continuare il consumo di legumi, proteine animali e possibilmente amidacei di qualit\u00e0 come riso basmati o riso semicompleto.<\/p>\n<p>Insomma, contrariamente a quanto si crede, \u00e8 proprio in inverno che dovremmo avere la dieta pi\u00f9 \u201cpulita\u201d, perch\u00e9 anche se in questa stagione non tendiamo a voler dimagrire, \u00e8 in questo periodo che l\u2019organismo \u00e8 pi\u00f9 esposto .<\/p>\n<p>Va bene, ne parliamo nel nuovo video sulla nutrizione\u2026<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/CzHgD8otg_I\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Vedi questo post su Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; 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box-shadow: 0px 0px 48px 0px rgb(0 0 0 \/ 11%);\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u2728<\/p>\n<p style=\"text-align: center; font-size: 18px;\"><strong>Libshop \u2014 M<\/strong><strong>ezzes, shawarma, falafel, hummus e dolci di ispirazione libanese<\/strong> per pi\u00f9 di 10 anni.<\/p>\n<p style=\"text-align: center; font-size: 22px;\"><em>\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/libshop.fr\/it\/prenotazione-brunch-libshop13\/\">Prenota il tuo tavolo in uno dei nostri ristoranti a Parigi<\/a><br \/>\n<\/strong>\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/commande.libshop.fr\/\" target=\"_blank\">Ordina Libshop per il ritiro in negozio o la consegna<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u2728<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dopo la fine dell&#039;estate, con l&#039;arrivo dell&#039;autunno e l&#039;avvicinarsi dell&#039;inverno, il nostro organismo si trova ad affrontare diverse problematiche: il calo della temperatura (e il conseguente fabbisogno di energia per mantenere la temperatura corporea), la diminuzione dei livelli di vitamina D (dovuta al sole), l&#039;arrivo delle malattie invernali, l&#039;aumento della sedentariet\u00e0, la diminuzione dell&#039;esposizione alla luce e il calo dell&#039;umore, del morale e, potenzialmente, della libido. 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