{"id":7103,"date":"2025-01-11T23:00:17","date_gmt":"2025-01-11T21:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/libshop.fr\/?p=7103"},"modified":"2025-01-15T16:16:44","modified_gmt":"2025-01-15T14:16:44","slug":"salute-benessere-e-forma-peso-le-10-migliori-spezie-del-mediterraneo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/libshop.fr\/it\/sante-bien-etre-et-poids-de-forme-le-top-10-des-meilleures-epices-mediterraneennes\/","title":{"rendered":"Salute, benessere e peso sano: la TOP 10 delle migliori spezie mediterranee"},"content":{"rendered":"<div id=\"libsh-3224858100\" class=\"libsh-avant-le-contenu libsh-entity-placement\" role=\"region\" aria-label=\"Benefici\"><div style=\"background: #F7F3EF; padding: 14px; margin-bottom: 34px; margin-top: 34px; box-shadow: 0px 0px 48px 0px rgb(0 0 0 \/ 11%);\"><script async data-uid=\"c9882d2cc7\" src=\"https:\/\/libshop.kit.com\/c9882d2cc7\/index.js\"><\/script><\/div>\n<\/div>\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Questo articolo fa parte del white paper LIBSHOP: <a href=\"https:\/\/libshop.fr\/it\/salute\/\">la dieta mediterranea per la salute del ferro, il cui riassunto troverete qui<\/a>.<\/em><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spesso ci \u00e8 stato detto che dovremmo mangiare 5 frutti e verdure al giorno. Se questo metodo mira a incoraggiarci a orientarci maggiormente verso i prodotti dell&#039;agricoltura e non verso i prodotti trasformati, allora appare lodevole per orientarci verso uno stile di vita sano.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma una volta raggiunta questa fase, spesso tendiamo ad abituarci agli stessi prodotti, in quantit\u00e0 pi\u00f9 o meno sane. A volte ne approfittiamo per consumare quotidianamente, mattina e sera, elevate quantit\u00e0 di alcuni frutti ricchi di fruttosio, invece di privilegiare verdure verdi, ortaggi a radice o <a href=\"https:\/\/libshop.fr\/it\/benefici-virtu-legumi\/\">legumi<\/a> per esempio, che hanno un impatto minore sui livelli di zucchero nel sangue.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"2880\" class=\"wp-image-7124\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-1920x2880.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-1920x2880.jpg 1920w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-640x960.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-768x1152.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-1320x1980.jpg 1320w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Allo stesso modo, quando pensiamo a frutta e verdura, non necessariamente pensiamo alle \u201cpiante\u201d nel loro complesso, che tuttavia comprendono spezie, erbe e altri condimenti che spesso, per ignoranza o pigrizia, vengono spesso evitati. Spezie che si trovano comunemente nella cucina mediterranea, quella che qui difendiamo e che \u00e8 tra le cucine pi\u00f9 efficaci per la salute e per la linea, ma anche nella cucina indiana e asiatica, quindi la cucina mediterranea ha le sue origini altrove.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oro, <strong>queste spezie costituiscono un tesoro nutrizionale.<\/strong> Quando vengono consumati in modo olistico, cio\u00e8 insieme ad altre piante, \u00e8 probabile che forniscano <strong>una serie di benefici inestimabili per la salute<\/strong>. Non solo perch\u00e9 contengono micronutrienti dalle propriet\u00e0 benefiche, ma anche perch\u00e9 abituandosi a consumarli ci si allontana gradualmente dagli esaltatori di sapidit\u00e0 trasformati che possono nuocere alla linea e alla salute.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Nota: per semplificare considereremo qui che la spezia \u00e8 una pianta che condisce le pietanze, che l&#039;erba viene ad insaporire una pietanza, e che il condimento la esalta attraverso un sapore forte. Qui, esamineremo prima le spezie, e pi\u00f9 specificamente le migliori, ma possiamo esaminare le erbe e i condimenti in un altro articolo.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma prima di elencare questa top 10 delle migliori spezie per la salute, vediamo prima quali sono i benefici di queste spezie e perch\u00e9!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le spezie sono ricche di polifenoli.<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno dei principali vantaggi delle spezie, dei condimenti e delle erbe, e delle verdure in generale, ma anche del t\u00e8 o del caff\u00e8 ad esempio, <strong>\u00e8 la loro ricchezza in polifenoli<\/strong>, questi composti di cui si sente sempre pi\u00f9 parlare perch\u00e9 le loro virt\u00f9 affascinano da diversi anni scienziati, nutrizionisti e atleti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I polifenoli sono composti trovati nelle piante, che hanno <strong>propriet\u00e0 antiossidanti<\/strong>, cio\u00e8 <strong>effetti che possono ritardare l&#039;invecchiamento delle nostre cellule e contrastare i radicali liberi, che sono, in un certo senso, prodotti di scarto prodotti dalle nostre cellule durante il loro funzionamento.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In altre parole, <strong>i polifenoli possono rallentare l&#039;invecchiamento e quindi prolungare l&#039;aspettativa di vita<\/strong>, combattendo in particolare lo stress ossidativo, cio\u00e8 gli attacchi che le cellule del nostro corpo producono nell&#039;ambito del loro funzionamento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Stress ossidativo, kesako?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piccola parentesi sullo stress ossidativo. Questi &quot;attacchi&quot; non sono necessariamente qualcosa di negativo in s\u00e9. <strong>Una sessione sportiva intensa, ad esempio, viene vissuta come un attacco del nostro corpo, che porta alla produzione di radicali liberi.<\/strong>. E i radicali liberi sono proprio molecole instabili che il corpo deve essere in grado di neutralizzare dopo un certo periodo di tempo. <strong>Ed \u00e8 qui che entrano in gioco i polifenoli.<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"852\" class=\"wp-image-7125\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fitness-1038434_1280.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fitness-1038434_1280.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fitness-1038434_1280-640x426.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fitness-1038434_1280-768x511.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fitness-1038434_1280-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/aptitude-poids-entra%c3%aenement-exercer-1038434\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fonte dell&#039;immagine<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Abbiamo preso l&#039;esempio di una seduta sportiva, ma gli attacchi possono assumere molti altri aspetti. Pu\u00f2 trattarsi di un&#039;allergia, un&#039;infiammazione, un&#039;ansia, un periodo di stress e persino i disturbi e altri inquinanti legati allo stile di vita moderno. Ed \u00e8 anche qui che i polifenoli agiscono mitigando gli effetti di questi attacchi e proteggendo le cellule dal famoso stress ossidativo causato da questi attacchi. Ma i polifenoli, questi tesori della natura, non sono gli unici alleati della nostra salute. Anche vitamine e minerali sono essenziali, in proporzioni spesso sconosciute.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le spezie sono ricche di vitamine.<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si sente molto parlare di vitamine e, nell&#039;immaginario comune, le ritroviamo nei succhi di frutta, nei cereali zuccherati o in altri nutrienti il cui valore nutritivo giornaliero \u00e8 a volte discutibile.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuttavia, \u00e8 nelle piante che troviamo una quantit\u00e0 interessante di vitamine per l&#039;organismo, <strong>senza alcun impatto negativo in termini di calorie o impatto sulla glicemia<\/strong>. Inoltre, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, le vitamine non hanno necessariamente interesse ad essere fornite sotto forma di &quot;germoglio&quot; in un momento specifico, ma in modo sostenibile, nel tempo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In sintesi, le vitamine sono sostanze organiche \u2013 a differenza dei minerali, con cui condividono il fatto di essere micronutrienti \u2013 che esercitano propriet\u00e0 biochimiche essenziali per l&#039;organismo, che vanno dalla regolazione del metabolismo al rilascio di energia, attraverso la sintesi di ossa, tessuti , o addirittura l&#039;immunit\u00e0.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le vitamine non dovrebbero essere assunte in eccesso<\/strong>, perch\u00e9 come sempre con gli esseri umani, tutto \u00e8 una questione di dosaggio ed equilibrio. L&#039;ideale \u00e8 quindi fornirlo in modo naturale, attraverso una dieta sana, poco a poco. \u00c8 possibile assumere integratori anche su consiglio del medico nei periodi difficili, come ad esempio in inverno, rispettando le dosi indicate.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tornando alle piante, e pi\u00f9 in particolare alle spezie, lo avrete capito <strong>questi forniscono naturalmente e in dosi ragionevoli la quantit\u00e0 di vitamine di cui il corpo ha bisogno per funzionare<\/strong>.<\/p>\r\n<p>Va notato, tuttavia, che le piante non sono essenziali per la sopravvivenza e che alcuni prodotti del regno animale sono pi\u00f9 densi di micronutrienti. D&#039;altra parte, le piante hanno il vantaggio di fornire micronutrienti senza dover consumare eccessivamente prodotti animali e, inoltre, permettono di beneficiare di questi micronutrienti senza assimilare calorie aggiuntive, poich\u00e9 nella maggior parte dei casi non sono assimilati dall&#039;organismo .<\/p>\r\n<p>Se piante come le spezie o anche le verdure verdi o le crocifere non vengono assimilate, significa che non forniscono energia in senso stretto, come potrebbero viceversa le piante appartenenti alla famiglia dei cereali, o anche quella degli ortaggi a radice come le patate. Permettono quindi un apporto vitaminico senza calorie in eccesso, il che non significa che dovremmo abbuffarci di vegetali per paura delle calorie, ma piuttosto che ci permettono di integrare l&#039;apporto di micronutrienti di un piatto che \u00e8 gi\u00e0 sufficiente dal punto di vista energetico.<\/p>\r\n<p>E se le piante come le spezie e la maggior parte delle verdure passano attraverso l&#039;intestino senza essere convertite in energia, resta il fatto che forniscono all&#039;organismo i composti fenolici di cui abbiamo parlato prima, vitamine, minerali di cui parleremo poco dopo, ma anche batteri che nutrono la nostra flora intestinale, che chiamiamo anche microbiota intestinale.<\/p>\r\n<h2>Le spezie arricchiscono il microbiota intestinale<\/h2>\r\n<p>Grazie alle fibre che le compongono, le spezie possono esercitare un effetto antimicrobico e antiossidante che ha un impatto positivo <a href=\"https:\/\/libshop.fr\/it\/migliorare-i-consigli-sul-microbiota-intestinale\/\">il microbiota intestinale<\/a>.<\/p>\r\n<p>Il microbiota intestinale \u00e8 l\u2019insieme dei microrganismi (batteri, virus, funghi e altri microbi) che vivono nel nostro intestino, principalmente nel colon. \u00c8 un ecosistema complesso che svolge un ruolo fondamentale nella nostra salute e influenza la salute dell\u2019apparato digerente, l\u2019immunit\u00e0, l\u2019umore e la sintesi di nutrienti benefici per l\u2019organismo.<\/p>\r\n<p>Un microbiota ricco e diversificato \u00e8 un segno di buona salute e, con l&#039;industrializzazione degli alimenti e l&#039;esposizione a numerosi interferenti, pu\u00f2 accadere che alteriamo la flora intestinale e causiamo squilibri.<\/p>\r\n<p>Per riequilibrare il tuo microbiota sono possibili diverse strategie <a href=\"https:\/\/libshop.fr\/it\/migliorare-i-consigli-sul-microbiota-intestinale\/\">ne avevamo gi\u00e0 parlato in un topic dedicato<\/a>. Insomma, pu\u00f2 essere utile diversificare il pi\u00f9 possibile la propria dieta con il consumo regolare di piante, legumi e cibi fermentati come i crauti. In alcuni casi estremi, pu\u00f2 essere saggio eliminare inizialmente la maggior parte di questi alimenti per calmare l&#039;infiammazione, quindi reintrodurli uno per uno, inizialmente in dosi omeopatiche, per riabituare l&#039;organismo a digerirli.<\/p>\r\n<p>Pertanto, le spezie sono tra le piante pi\u00f9 importanti da reintegrare nella dieta, perch\u00e9 in caso di impatto negativo, essendo la loro quantit\u00e0 trascurabile, l&#039;impatto sar\u00e0 solo pi\u00f9 leggero. E in una persona che non ha problemi significativi di disbiosi intestinale, le spezie sono particolarmente benefiche per il microbiota.<\/p>\r\n<p>Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che spezie come curcuma, zenzero, cumino e cannella promuovono la crescita di batteri benefici (come <em>Lattobacilli<\/em> e il <em>Bifidobatterio<\/em>), riducendo al contempo le popolazioni di batteri patogeni. Questo effetto \u00e8 dovuto alla capacit\u00e0 delle spezie di fungere da substrato per i batteri benefici e al loro potenziale di riequilibrare l&#039;ecosistema intestinale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le spezie sono ricche di minerali.<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019altro beneficio per la salute delle spezie \u00e8 la loro ricchezza di sali minerali, che sono micronutrienti come le vitamine.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuttavia, il corpo ne ha bisogno in quantit\u00e0 infinitesimali e, a differenza delle vitamine, i minerali non ci provengono dalla natura vivente ma dalle rocce e dall&#039;acqua. Pertanto, le piante li estraggono da terra.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come le vitamine, i minerali agiscono a livello del metabolismo, della struttura dell&#039;organismo e delle sue funzioni (cardiache, muscolari, neuronali, immunitarie, ecc.). Per questo \u00e8 interessante estrarli da spezie e piante, perch\u00e9 queste ne contengono quantit\u00e0 sufficienti per la maggior parte di essi, mentre l&#039;integrazione pu\u00f2 rivelarsi pericolosa poich\u00e9 oltre una certa soglia \u2013 difficile da raggiungere cospargendo il proprio pollo di zenzero e mangiando insalata \u2013 i minerali sono tossici.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inoltre, \u00e8 importante ricordare che i minerali agiscono di concerto con le vitamine.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I sali minerali pi\u00f9 famosi, di cui generalmente mancano le nostre societ\u00e0 moderne, piuttosto stressanti, lo sono <strong>magnesio<\/strong>, seguito da vicino da <strong>calcio per coloro che hanno vietato i latticini,<\/strong>\u00a0cromo, <strong>ferro<\/strong> E <strong>zinco<\/strong>.<\/p>\r\n<p><strong>Le virt\u00f9 del magnesio e dello zinco, ad esempio, sono inestimabili per il rilassamento dei muscoli, per il resto del sistema cerebrale<\/strong>, e quindi di essere pi\u00f9 in forma quando i tuoi muscoli, il tuo cervello o il tuo sistema nervoso saranno messi alla prova. Soprattutto se sei un grande bevitore di caff\u00e8! Ma in termini di integrazione, esistono molte forme pi\u00f9 o meno assimilabili, l&#039;ideale sarebbe scegliere magnesio di altissima qualit\u00e0, che beneficia del multiassorbimento, ma questo \u00e8 un altro discorso...<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nello stesso spirito, i minerali, insieme alle vitamine, sono un favoloso supporto del sistema immunitario, permettendogli di combattere la comparsa di infezioni con molto pi\u00f9 bagaglio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ancora una volta, non c&#039;\u00e8 bisogno di disegnare un&#039;immagine, <strong>valorizzando i tuoi piatti con spezie, erbe aromatiche, condimenti, tenderai almeno ad un buon riequilibrio delle tue vitamine e sali minerali, nell&#039;ottica di una migliore salute generale<\/strong>.<\/p>\r\n<p>Il che ci porta alla nostra classifica delle migliori spezie da integrare nella propria dieta il pi\u00f9 velocemente possibile.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il top delle migliori spezie mediterranee per la salute<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ovviamente c&#039;\u00e8 una variet\u00e0 di spezie e miscele di erbe che puoi consumare e questa classificazione \u00e8 necessariamente restrittiva.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma se doveste tenerne solo dieci, eccoli qui, e soprattutto eccoli con le loro principali virt\u00f9, che vi permetteranno di privilegiarli in base alla vostra situazione di salute. Sono spesso considerati \u201csupercibi\u201d da naturopati, scienziati e nutrizionisti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma attenzione, ancora una volta, <strong>\u00e8 consumandoli in modo ragionevole, olistico e in concerto con altri cibi sani, in uno stile di vita sano, che tutto questo avr\u00e0 un effetto positivo sulla tua mente e sulla tua salute!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In altre parole, \u00e8 inutile concentrarsi su un ingrediente e consumarlo in eccesso sarebbe addirittura controproducente. I polifenoli, ad esempio, raggruppano diversi composti che non sono tutti uguali e che non hanno gli stessi effetti sull&#039;organismo. Non avrebbe quindi senso consumare sempre gli stessi ingredienti. <strong>\u00c8 diversificando gli apporti che diversifichiamo le virt\u00f9 e permettiamo loro di agire insieme, con effetti che nel gergo dei nutrizionisti chiamiamo effetti \u201cpotenziati\u201d.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Zenzero<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lo zenzero \u00e8 il \u201csuperfood\u201d per eccellenza<\/strong>. Originaria dell&#039;Asia, questa spezia, scoperta probabilmente pi\u00f9 di 6.000 anni fa e che non ha bisogno di presentazioni, lo \u00e8 <strong>antinfiammatorio e antiossidante<\/strong>, soprattutto se consumato con aglio o cipolla, altre due piante note per le loro propriet\u00e0 medicinali.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo zenzero promuove anche <strong>salute cardiovascolare<\/strong> e migliorare il <strong>digestione<\/strong>. Ricco di zinco, beta-carotene, vitamine B e C, \u00e8 noto per essere <strong>antibatterico, antiallergico, antinfiammatorio<\/strong> e aiutano a regolare la febbre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"848\" class=\"wp-image-7126\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gingembre.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gingembre.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gingembre-640x424.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gingembre-768x509.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gingembre-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/%c3%a9pices-herbes-aliments-gingembre-1191945\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fonte dell&#039;immagine<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In sintesi, lo zenzero sar\u00e0 il miglior alleato <strong>contro le infezioni invernali<\/strong>, e potrebbe essere un supporto \u2013 certamente trascurabile, ma comunque un supporto \u2013 per il tuo <strong>salute cardiaca e vascolare<\/strong>, anche per <strong>lotta contro vari tipi di infiammazione<\/strong>, che va dal recupero post-sportivo ad allergie di ogni genere. \u00c8 anche una pianta ideale per <strong>favorire la digestione<\/strong>, nella tisana per esempio, o come spezia nelle tue marinate di carne.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Curcuma<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sempre nella sezione di punta dei \u201csupercibi\u201d, c\u2019\u00e8 la curcuma <strong>antinfiammatorio, antiossidante, migliora la digestione e protegge il fegato<\/strong>. Prendiamo quindi tutti i benefici dello zenzero, a cui aggiungiamo la protezione del fegato, tanto preziosa nelle nostre societ\u00e0 moderne dove il fegato \u00e8 messo a dura prova, tra eccessi di zuccheri e pasti a volte troppo ricchi. Ricordiamo che il fegato \u00e8 un organo che disintossica il corpo e purtroppo soffre in silenzio per la maggior parte del tempo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Peperoncino<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prestiamo al pepe <strong>propriet\u00e0 antiossidanti<\/strong> legata alla sua grande ricchezza in flavonoidi (una famiglia di polifenoli, sempre loro) e in vitamina C. Sarebbe <strong>antinfiammatorio, antiossidante, antitumorale e sarebbe un regolatore della glicemia<\/strong>, tramite la capsaicina, il principio attivo che conferisce ai peperoni il loro gusto\u2026 piccante!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In sintesi, se lo digerisci bene, e soffri di una condizione infiammatoria o tendi a mettere a dura prova la tua insulina mangiando troppo spesso cibi ricchi di carboidrati e zuccheri, non esiterai a consumare del tempo in chili time per dare carattere ai piatti traendone eventualmente beneficio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Pepe<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ancora una volta, il pepe \u00e8 <strong>antinfiammatorio, migliora la digestione e aumenta la produzione di endorfine<\/strong>, questo ormone che fornisce una sensazione di benessere. \u00c8 molto buono <strong>antiossidante<\/strong>, che avrebbe a <strong>azione benefica sul fegato<\/strong>. Le sue propriet\u00e0 benefiche sono molto simili a quelle del pepe, e non esiteremo a cospargere di pepe i nostri piatti se desideriamo migliorare la nostra digestione, ottimizzare il nostro recupero e risparmiare il nostro fegato, divertendoci.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Zafferano<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proprio come la curcuma o lo zenzero, lo zafferano \u00e8 spesso considerato un superalimento. Ha propriet\u00e0 antiossidanti e rilassanti e migliora la digestione. \u00c8 ricco di vitamine e minerali, in particolare di <strong>vitamina B6 <\/strong>(utile per l&#039;emoglobina, la sintesi proteica, il metabolismo dei lipidi e del glicogeno), in <strong>ferro <\/strong>(sempre per l&#039;emoglobina) e in <strong>magnesio<\/strong>, che ha molti vantaggi. \u00c8 proprio il magnesio il responsabile dei benefici rilassanti dello zafferano.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" class=\"wp-image-7127\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/safran.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/safran.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/safran-640x427.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/safran-768x512.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/safran-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/%c3%a9pices-ingr%c3%a9dients-assaisonnement-2105541\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fonte dell&#039;immagine<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Favoriremo quindi lo zafferano se, ad esempio, seguiamo una dieta prevalentemente vegetariana, o qualsiasi altra dieta, al fine di trarre benefici da <strong>il suo apporto di vitamina B6<\/strong>, gli atleti lo consumeranno per <strong>migliorare il loro recupero<\/strong>, <strong>persone in uno stato d&#039;animo stressato o molto attivo<\/strong> pu\u00f2 anche consumarlo per sfruttare il suo contenuto di magnesio, e infine per <strong>ottimizzare l&#039;assunzione di ferro<\/strong>, soprattutto durante le mestruazioni.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Sommacco<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questa spezia dal colore granato, poco conosciuta in Europa, viene utilizzata come aromatizzante per <strong>portare una nota di acidit\u00e0<\/strong> molto popolare nella cucina mediorientale. Viene particolarmente utilizzato nella preparazione di <strong>Zaatar<\/strong>, un mix di spezie tra cui origano e timo. Il sommacco pu\u00f2 essere cosparso su carne alla griglia, pollame o pesce. Ma anche nell&#039;insalata, in particolare nella famosa insalata orientale fattouche.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" class=\"wp-image-7128\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/sumac-4018431_1280.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/sumac-4018431_1280.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/sumac-4018431_1280-640x427.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/sumac-4018431_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/sumac-4018431_1280-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/sumac-arbre-%c3%a0-vinaigre-4018431\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fonte dell&#039;immagine<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Il Sumac \u00e8 rinomato per le sue propriet\u00e0 digestive, febbrifughe (quindi antifebbrili) e aperitive.<\/strong>. Gli studi condotti a partire dagli anni &#039;70 ne hanno dimostrato l&#039;effetto <strong>antidiabetico, antiossidante, anticolesterolo, epatoprotettivo, antiulcera, antibatterico, antimicotico e antinfiammatorio<\/strong>. Solo quello.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per quanto riguarda il suo effetto antidiabetico, gli studi hanno dimostrato che il sommacco ha forti propriet\u00e0 ipoglicemiche permettendo <strong>riduzione dei livelli di glucosio nel sangue<\/strong> e migliorare la tolleranza al glucosio, estremamente utile per i pazienti diabetici e prediabetici, ma anche per coloro che \u2013 giustamente \u2013 lo desiderano <strong>controllare la glicemia per ottimizzare la linea e la salute<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Cumino<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ancora una volta, una spezia ancestrale con propriet\u00e0 medicinali. Il cumino sar\u00e0 il miglior alleato delle persone che lo desiderano <strong>migliorare la loro digestione<\/strong>. Il cumino ha <strong>positivi effetti digestivi e diuretici<\/strong>, ed \u00e8 anche un <strong>buona fonte di ferro e magnesio<\/strong>. Ideale quindi per le persone con tendenza anemica, e per coloro il cui organismo \u00e8 messo a dura prova, sia fisicamente che psichicamente. Il magnesio verr\u00e0 ad agire sul rilassamento dei muscoli e sul sistema nervoso per aiutarli a riprendersi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Chiodi di garofano<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il chiodo di garofano \u00e8 considerato dalla fitoterapia europea come <strong>antisettico, antinfettivo e antibatterico<\/strong>. Sar\u00e0 quindi un buon alleato contro infezioni di ogni tipo, ma non solo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questa spezia \u00e8 anche molto <strong>utile contro le infezioni delle vie urinarie<\/strong> come cistite e calcoli renali.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" class=\"wp-image-7129\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/epices.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/epices.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/epices-640x427.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/epices-768x512.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/epices-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/aliments-condiment-%c3%a9pices-poudre-887348\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fonte dell&#039;immagine<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E infine, come le altre piante qui citate, <strong>favorisce la digestione<\/strong> : i suoi composti aromatici aiutano a combattere i dolori di stomaco, e ha un effetto benefico sui dolori dentali.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuttavia, fai attenzione a non abusarne, perch\u00e9 come sempre nella nutrizione, troppo sar\u00e0 pericoloso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Possiamo consumare i chiodi di garofano in infusione o in polvere per insaporire piatti e marinate.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Cardamomo<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indispensabile nella cucina indiana, da dove ha avuto origine, il cardamomo \u00e8 una spezia ancestrale che viene utilizzata anche in alcune marinate mediorientali, come ad esempio il chawarma di manzo, come i chiodi di garofano. E proprio come quest&#039;ultimo, ne consumeremo una piccola quantit\u00e0, perch\u00e9 l&#039;eccesso pu\u00f2 essere dannoso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In termini di virt\u00f9, il cardamomo \u00e8 un concentrato di benefici. Contiene in particolare:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Calcio, essenziale per la salute delle ossa<\/strong>, ma anche per altri meccanismi come <strong>contrazione muscolare<\/strong>, coagulazione del sangue o il rilascio di alcuni ormoni.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Magnesio, per l&#039;energia, il sonno, il sistema cardiaco e il recupero<\/strong>. \u00c8 l&#039;elettrolito che ci manca gravemente in generale.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Potassio, per il sistema cardiaco e la pressione sanguigna<\/strong>. Elettrolita spesso sbilanciato rispetto al sodio, spesso fornito in eccesso dal sale nella dieta moderna.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Fosforo per ossa ed energia<\/strong>.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Ferro<\/strong>, essenziale per l&#039;ossigenazione cellulare<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Zinco<\/strong>, utile principalmente per <strong>immunit\u00e0 <\/strong>e sintesi proteica<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>E infine la vitamina B2 e B6, per l&#039;energia e la sintesi dell&#039;emoglobina in particolare.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grazie alle vitamine e ai minerali che contiene, anche il cardamomo lo \u00e8 ovviamente <strong>antiossidante<\/strong>, ma anche <strong>antinfiammatorio<\/strong>, e soprattutto, aiuta a <strong>digestione<\/strong>, riducendo il gonfiore e il mal di stomaco. Comodo per chi ha spesso disturbi digestivi o piccole intolleranze.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Noce moscata<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come il cardamomo e i chiodi di garofano, la noce moscata si trova in certe preparazioni culinarie orientali, ma \u00e8 poco conosciuta, a torto. In effetti, questa spezia, sempre consumata con moderazione, offre molti benefici molto interessanti per il corpo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 una buona fonte di rame, <strong>utile per l&#039;immunit\u00e0<\/strong>, L\u00e0 <strong>sintesi dei globuli rossi<\/strong> e soprattutto per il <strong>collagene<\/strong>. In altre parole, \u00e8 una buona alleata <strong>contro l&#039;infezione<\/strong>, e per <strong>rinnovamento dei tessuti<\/strong>. \u00c8 anche una buona fonte di ferro, zinco e antiossidanti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo \u00e8 anche la noce moscata <strong>antinfiammatorio<\/strong>, e lei <strong>aiuta la digestione<\/strong> e partecipa anche a <strong>consolidamento osseo<\/strong> grazie al suo buon contenuto di calcio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bonus: cannella<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un&#039;altra spezia antiossidante alla perfezione. <strong>La cannella \u00e8 un preventivo naturale contro lo sviluppo di alcuni tumori e altre malattie metaboliche legate all&#039;invecchiamento del corpo.<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 anche molto buono <strong>fonte di ferro, essenziale per il trasporto dell&#039;ossigeno<\/strong> e la formazione di globuli rossi nel sangue, di cui le donne mancano gravemente durante le mestruazioni. La cannella \u00e8 un&#039;ottima fonte di fibre, e ne ha <strong>propriet\u00e0 antinfiammatorie e antimicrobiche<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"761\" class=\"wp-image-7130\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cannelle.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cannelle.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cannelle-640x381.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cannelle-768x457.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/cannelle-assaisonnement-fragrance-3809537\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fonte dell&#039;immagine<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Infine, un altro beneficio della cannella, e non certo meno importante, potrebbe portare ad una significativa diminuzione della glicemia e di alcuni lipidi ematici (colesterolo totale, trigliceridi, colesterolo LDL). La cannella sembra quindi essere un alimento promettente per il controllo del diabete, e <strong>come alleato nella perdita di grasso<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Infine, \u00e8 una spezia interessante per il <strong>digestione<\/strong>, ed \u00e8 considerato da un gran numero di nutrizionisti un \u201csuperfood\u201d. Puoi usarlo per i tuoi dolci, nello yogurt greco ad esempio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusione: in pratica<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come avrai capito, il primo passo da fare \u00e8 lasciarsi andare <strong>mangiare piatti pi\u00f9 piccanti, andando gradualmente<\/strong> e ascoltando il suo sistema digestivo. <strong>Piccante non significa necessariamente piccante e molte persone confondono i due termini<\/strong>. <strong>Le spezie sono l\u00ec per dare sapore<\/strong>, dal carattere alle ricette, mentre <strong>buono per la salute<\/strong> poich\u00e9 sono naturali.<\/p>\r\n<p>Il grande vantaggio dell&#039;utilizzo delle spezie \u00e8 che ci permette di evitare l&#039;uso di altri esaltatori di sapidit\u00e0 meno benefici per la salute, esaltatori generalmente ricchi contemporaneamente di zucchero e sale, nonch\u00e9 di altre sostanze che hanno la sfortunata tendenza a rendere gli alimenti che le contengono molto assuefanti, che d\u00e0 loro il gusto di tornare per averne di pi\u00f9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quindi basta ketchup industriale, eccesso di sale di scarsa qualit\u00e0, o addirittura prodotti che creano dipendenza come il glutammato o eccesso di salse molto dolci, e spazio a piante sane, che non solo <strong>ricalibrare il palazzo<\/strong> ad un alimento pi\u00f9 semplice e naturale, ma anche per sostenere l&#039;organismo in termini di salute.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questo \u00e8 il punto centrale dell&#039;uso delle spezie in cucina. Finalmente ci sono spezie, condimenti ed erbe aromatiche <strong>riportare il palato a sapori sicuramente meno scontati, a volte meno assuefacenti ma molto pi\u00f9 sottili<\/strong>, anche se ci si pu\u00f2 divertire molto con peperoncino, pepe, sale di Gu\u00e9rande o altre spezie indiane, asiatiche o anche orientali come il famoso Zaatar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1536\" class=\"wp-image-6824\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-1920x1536.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-1920x1536.jpg 1920w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-640x512.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-768x614.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-1536x1229.jpg 1536w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-2048x1638.jpg 2048w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-1320x1056.jpg 1320w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Senza proibirsi di consumare di tanto in tanto cibi \u201ccibo spazzatura\u201d, l\u2019idea \u00e8 di farlo <strong>riportare il baricentro del gusto quotidiano verso qualcosa di molto pi\u00f9 sano<\/strong>, meno elaborato, pi\u00f9 sottile e meno avvincente. Abituati a sapori pi\u00f9 semplici, a volte anche meno accessibili, come quelli acidi o amari che poi impariamo a coltivare, arriviamo a gustare davvero i cibi, senza bisogno di aggiungere tonnellate di salse dolci-salate industriali.<\/p>\r\n<p>Se sei arrivato alla fine dell&#039;articolo, <strong>vi ricordiamo che le spezie riportate in questa classificazione sono assolutamente tutte utilizzate nelle cucine dei ristoranti Libshop<\/strong>, sia per la preparazione delle nostre mezzes (tabbouleh, hummus, caviale di melanzane, tzatziki, ecc.) o dei nostri piatti marinati (shawarma di pollo, shawarma di carne, fassolia libanese, falafel, ecc.). Sono loro che danno sapore ai nostri cibi, senza alcun utilizzo di esaltatori di sapidit\u00e0 artificiali, salse preparate dall&#039;industria e nemmeno salse eccessivamente salate o dolci.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conclusione: le spezie sono l\u00ec per rallegrare il nostro palato in modo sano e naturale. Quindi divertiamoci!<\/p>\r\n<div id=\"libsh-1092379957\" class=\"libsh-apres-le-contenu libsh-entity-placement\" role=\"region\" aria-label=\"Benefici\"><div style=\"background: #fff9f6; padding: 20px; margin-top: 34px; margin-bottom: 34px; box-shadow: 0px 0px 48px 0px rgb(0 0 0 \/ 11%);\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u2728<\/p>\n<p style=\"text-align: center; font-size: 18px;\"><strong>Libshop \u2014 M<\/strong><strong>ezzes, shawarma, falafel, hummus e dolci di ispirazione libanese<\/strong> per pi\u00f9 di 10 anni.<\/p>\n<p style=\"text-align: center; font-size: 22px;\"><em>\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/libshop.fr\/it\/prenotazione-brunch-libshop13\/\">Prenota il tuo tavolo in uno dei nostri ristoranti a Parigi<\/a><br \/>\n<\/strong>\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/commande.libshop.fr\/\" target=\"_blank\">Ordina Libshop per il ritiro in negozio o la consegna<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u2728<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ud83c\udf3f Le spezie non esistono solo per insaporire i tuoi piatti, sono delle vere e proprie alleate per il tuo benessere. \ud83c\udf1f Scopri la nostra selezione delle migliori spezie da avere in casa.<\/p>","protected":false,"raw":"\ud83c\udf3f Les \u00e9pices ne sont pas juste l\u00e0 pour parfumer vos plats, elles sont de v\u00e9ritables alli\u00e9es pour votre bien-\u00eatre. \ud83c\udf1f D\u00e9couvrez notre s\u00e9lection des meilleures \u00e9pices \u00e0 avoir chez soi."},"author":1,"featured_media":7126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-7103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7103"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10115,"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7103\/revisions\/10115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}