{"id":7834,"date":"2023-11-02T02:27:04","date_gmt":"2023-11-02T00:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/libshop.fr\/?p=7834"},"modified":"2023-11-02T02:27:04","modified_gmt":"2023-11-02T00:27:04","slug":"salud-cuales-son-los-mejores-alimentos-para-la-temporada-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/libshop.fr\/es\/sante-quels-sont-les-meilleurs-aliments-pour-la-saison-hivernale\/","title":{"rendered":"SALUD: \u00bfcu\u00e1les son los mejores alimentos para la temporada de invierno?"},"content":{"rendered":"<div id=\"libsh-1941620911\" class=\"libsh-avant-le-contenu libsh-entity-placement\" role=\"region\" aria-label=\"Anuncio\"><div style=\"background: #F7F3EF; padding: 14px; margin-bottom: 34px; margin-top: 34px; box-shadow: 0px 0px 48px 0px rgb(0 0 0 \/ 11%);\"><script async data-uid=\"c9882d2cc7\" src=\"https:\/\/libshop.kit.com\/c9882d2cc7\/index.js\"><\/script><\/div>\n<\/div><p>Tras el final del verano, cuando comienza el oto\u00f1o y se acerca el invierno, nuestro cuerpo se enfrenta a varios problemas: la disminuci\u00f3n de la temperatura (y la necesidad de m\u00e1s energ\u00eda para el cuerpo <strong>para mantener la temperatura corporal<\/strong>), all\u00e1 <strong>niveles reducidos de vitamina D<\/strong> (del sol), <strong>la llegada de las enfermedades invernales,<\/strong> aumento del estilo de vida sedentario, disminuci\u00f3n de la exposici\u00f3n a la luz y disminuci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y la moral, y posiblemente de la libido.<\/p>\n<p>Tantas cuestiones que debemos intentar compensar con una dieta \u00f3ptima. El invierno es, por tanto, la oportunidad <strong>para adaptar tu dieta<\/strong> con el fin de <strong>respetar las estaciones<\/strong>, especialmente en t\u00e9rminos de verduras.<\/p>\n<p>Y eso es bueno, la naturaleza nos ha proporcionado para el invierno. <strong>Verduras m\u00e1s energ\u00e9ticas que en verano.<\/strong>y menos fruta, por lo tanto menos az\u00facares r\u00e1pidos y fructosa<strong> \u2013 <\/strong>y estas verduras se supone que nos aportan la cantidad justa de vitaminas, minerales e hidratos de carbono con consecuencias m\u00e1s beneficiosas para el organismo que los az\u00facares de las frutas, porque son az\u00facares lentos que el organismo digiere m\u00e1s lentamente, y que tendr\u00e1n menos impacto en los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de las hortalizas verdes, bienvenidas durante todo el a\u00f1o, <strong>El invierno es particularmente una oportunidad para comer tub\u00e9rculos.<\/strong> que son plantas vegetales cuyo crecimiento del tallo subterr\u00e1neo constituye el tub\u00e9rculo, y <strong>este tub\u00e9rculo sirve como reserva de nutrientes para la planta<\/strong>. Esta es la raz\u00f3n por la que estas verduras son ricas en almid\u00f3n, es decir en hidratos de carbono (que son az\u00facares, pero mayor\u00eda az\u00facares lentos en este caso concreto).<\/p>\n<p>En esta familia de hortalizas encontramos en particular zanahorias, r\u00e1banos, nabos, tupinambos, patatas, boniatos, chiriv\u00edas, pero tambi\u00e9n puerros, hinojo, cebollas, etc.<\/p>\n<p><strong>Tantos alimentos que se encuentran entre los m\u00e1s saludables y que se consumen especialmente en la dieta mediterr\u00e1nea.<\/strong><\/p>\n<p>El invierno tambi\u00e9n es una oportunidad para volver a poner de vez en cuando en el punto de mira las carnes grasas y los peque\u00f1os pescados grasos, ricos en omega-3 y vitamina D, y, por \u00faltimo, continuar con el consumo de legumbres, prote\u00ednas animales y, posiblemente, alimentos ricos en almid\u00f3n de calidad, como arroz basmati o arroz semicompleto.<\/p>\n<p>En definitiva, contrariamente a la creencia popular, es precisamente en invierno cuando debemos llevar una dieta m\u00e1s \u201climpia\u201d, porque aunque no solemos querer perder peso durante esta estaci\u00f3n, es durante este per\u00edodo cuando el organismo est\u00e1 m\u00e1s expuesto. .<\/p>\n<p>Eso es bueno, lo hablamos en el nuevo v\u00eddeo de nutrici\u00f3n\u2026<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/CzHgD8otg_I\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; 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