{"id":7678,"date":"2023-10-18T16:43:54","date_gmt":"2023-10-18T14:43:54","guid":{"rendered":"https:\/\/libshop.fr\/?p=7678"},"modified":"2023-10-19T20:03:01","modified_gmt":"2023-10-19T18:03:01","slug":"entdecken-sie-die-gesundheitlichen-schatze-von-olivenol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/libshop.fr\/de\/decouvrez-les-tresors-sante-de-lhuile-dolive\/","title":{"rendered":"Entdecken Sie die gesundheitlichen Sch\u00e4tze von Oliven\u00f6l"},"content":{"rendered":"<div id=\"libsh-1449293151\" class=\"libsh-avant-le-contenu libsh-entity-placement\" role=\"region\" aria-label=\"Werbung\"><div style=\"background: #F7F3EF; padding: 14px; margin-bottom: 34px; margin-top: 34px; box-shadow: 0px 0px 48px 0px rgb(0 0 0 \/ 11%);\"><script async data-uid=\"c9882d2cc7\" src=\"https:\/\/libshop.kit.com\/c9882d2cc7\/index.js\"><\/script><\/div>\n<\/div><p>Unter den typischen Lebensmitteln der mediterranen Ern\u00e4hrung und allgemeiner der Ern\u00e4hrung der Blauen Zonen, jener Orte auf der Welt, in denen die gesunde Lebenserwartung Rekorde bricht, finden wir eines der bekanntesten Superfoods der Welt, n\u00e4mlich die Olive, und das daraus gewonnene \u00d6l.<\/p>\n<h2>Der Konsum von Oliven\u00f6l wird mit guten Gesundheitsmerkmalen in Verbindung gebracht<\/h2>\n<p>Die ergebnisse von <a href=\"https:\/\/hal.science\/hal-01606165\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bestimmte wissenschaftliche Studien<\/a> haben eine geringe Inzidenz von Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten in L\u00e4ndern nachgewiesen, in denen die Ern\u00e4hrung vom mediterranen Typ gepr\u00e4gt ist und die \u00fcberwiegend aus Oliven stammenden Fette dominieren.<\/p>\n<h2>Ein ideales Lipidprofil<\/h2>\n<p>Sein Hauptvorteil liegt darin\u00a0<strong>seine Lipidverteilung<\/strong>, mit einem\u00a0<strong>\u00fcberwiegend einfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/strong>, vorteilhaft, wenn nicht sogar gesundheitsneutral, und\u00a0<strong>ein sehr geringer Anteil an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren<\/strong>, was sich positiv auf die Gesundheitsmarker auswirkt, und zwar nur zu einem sehr kleinen Teil\u00a0<strong>polyunges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren<\/strong>Der Hauptnachteil w\u00e4re, dass es zu viel entz\u00fcndungsf\u00f6rderndes Omega-6 enth\u00e4lt, was bei der Olive und dem daraus gewonnenen \u00d6l nicht der Fall ist.<\/p>\n<h2>Reich an Mikron\u00e4hrstoffen<\/h2>\n<p>Oliven enthalten 3,3 mg Eisen pro 100 g Lebensmittel. Zur Erinnerung: Die empfohlenen Eisenwerte f\u00fcr einen Erwachsenen liegen bei 8 mg f\u00fcr M\u00e4nner und bis zu 18 mg f\u00fcr Frauen, und Eisen ist es auch <strong>besonders n\u00fctzlich f\u00fcr den Sauerstofftransport im Blut und f\u00fcr die Energieerzeugung.<\/strong><\/p>\n<p>Die Olive liefert auch Kupfer, und obwohl wir diesen Mikron\u00e4hrstoff in verschwindend geringen Mengen ben\u00f6tigen, sorgt er f\u00fcr die Festigkeit der Knochen, die Qualit\u00e4t des Bindegewebes und des Knorpels, insbesondere durch Beteiligung an der Kollagenbildung, und erm\u00f6glicht auch die Bek\u00e4mpfung von Infektionen.<\/p>\n<p>Schlie\u00dflich sind Oliven und Oliven\u00f6l reich an Kalzium und insbesondere an Vitamin E. Vitamin E k\u00f6nnte\u00a0<strong>wirken dem Auftreten von Herzinfarkten und Schlaganf\u00e4llen entgegen<\/strong>, w\u00fcrde die Erh\u00f6hung des Spiegels des guten Cholesterins (HDL) f\u00f6rdern und somit erm\u00f6glichen\u00a0<strong>eine Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 25%<\/strong>.<\/p>\n<p>Vitamin E kann auch bei schmerzhaften Perioden eine Rolle spielen. Schlie\u00dflich h\u00e4tte sie es auch getan\u00a0<strong>Ma\u00dfnahmen zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten<\/strong>\u00a0(Lunge, Magen).<\/p>\n<p>Der andere gro\u00dfe Vorteil der Olive besteht darin, dass sie eine gro\u00dfe Menge an Polyphenolen enth\u00e4lt <strong>haben antioxidative Eigenschaften, die die Zellen unseres K\u00f6rpers sch\u00fctzen<\/strong>. Diese Polyphenole tragen dazu bei <strong>beugen Sie den Risiken von Krebs, Herzerkrankungen sowie der Alzheimer- und Parkinson-Krankheit vor<\/strong>. Experten sagen, dass eine Ern\u00e4hrung, die reich an Phyton\u00e4hrstoffen ist, ein gesundes Altern f\u00f6rdert.<\/p>\n<h2>Menge Oliven\u00f6l<\/h2>\n<p><strong>In der Praxis k\u00f6nnte der t\u00e4gliche Verzehr von Oliven\u00f6l zwischen 2 und 4 Essl\u00f6ffeln liegen<\/strong>. In einer Glasflasche aufbewahren und vor Licht sch\u00fctzen. Im Allgemeinen wird es zum W\u00fcrzen verwendet, teilweise auch beim Schongaren, was in der Praxis daher den empfohlenen Werten entspricht.<\/p>\n<p>Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu \u00fcbertreiben, wenn Sie bereits eine sehr kohlenhydratreiche Ern\u00e4hrung (st\u00e4rkehaltige Lebensmittel und Zucker) zu sich nehmen, da sonst die gleichzeitige Kalorienaufnahme von Lipiden aus Oliven\u00f6l und Zucker aus st\u00e4rkehaltigen Lebensmitteln, die alles in gro\u00dfen Mengen vorliegen, beeintr\u00e4chtigt werden kann nicht gut zusammenpassen.<\/p>\n<p>Je geringer der Kohlenhydratkonsum ist, desto weniger Oliven\u00f6l k\u00f6nnen wir uns leisten und gleichzeitig f\u00fcr eine ausreichende Proteinzufuhr sorgen.<\/p>\n<p>Und das ist ziemlich gut, denn bei Libshop respektieren alle unsere Formeln einen ziemlich hohen Schwellenwert f\u00fcr hochwertiges Protein (Rind, Huhn oder H\u00fclsenfr\u00fcchte), eine moderate Kohlenhydrataufnahme und eine Lipidversorgung haupts\u00e4chlich \u00fcber Oliven\u00f6l!<\/p>\n<div id=\"libsh-4139870434\" class=\"libsh-apres-le-contenu libsh-entity-placement\" role=\"region\" aria-label=\"Werbung\"><div style=\"background: #fff9f6; padding: 20px; margin-top: 34px; margin-bottom: 34px; box-shadow: 0px 0px 48px 0px rgb(0 0 0 \/ 11%);\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u2728<\/p>\n<p style=\"text-align: center; font-size: 18px;\"><strong>Libshop \u2014 M<\/strong><strong>Ezzes, Shawarma, Falafel, Hummus und libanesisch inspirierte Geb\u00e4ckst\u00fccke<\/strong> seit mehr als 10 Jahren.<\/p>\n<p style=\"text-align: center; font-size: 22px;\"><em>\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/libshop.fr\/de\/reservierungs-brunch-libshop13\/\">Reservieren Sie Ihren Tisch in einem unserer Restaurants in Paris.<\/a><br \/>\n<\/strong>\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/commande.libshop.fr\/\" target=\"_blank\">Bestellen Sie Libshop zum Click &amp; Collect oder zur Lieferung<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u2728<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zu den typischen Nahrungsmitteln der mediterranen Ern\u00e4hrung und allgemeiner der Ern\u00e4hrungsweise der \u201eBlue Zones\u201c, also jener Orte auf der Welt, an denen die Lebenserwartung in gesunder Lebensweise Rekorde bricht, geh\u00f6rt eines der bekanntesten Superfoods der Welt: die Olive und das aus ihr gewonnene \u00d6l. Der Konsum von Oliven\u00f6l wird mit guten Gesundheitsindikatoren in Verbindung gebracht. Die Ergebnisse bestimmter wissenschaftlicher Studien haben gezeigt, dass in L\u00e4ndern mit mediterraner Ern\u00e4hrung, in denen vor allem Fette aus Oliven vorherrschen, weniger Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten auftreten.<\/p>","protected":false,"raw":"Parmi les aliments typiques de la di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne, et plus g\u00e9n\u00e9ralement de l'alimentation caract\u00e9ristique des Zones Bleues, ces endroits du monde o\u00f9 l'esp\u00e9rance de vie en bonne sant\u00e9 bat des records, on retrouve l'un des superaliments les plus m\u00e9diatis\u00e9s au monde, \u00e0 savoir l'olive, et l'huile qui en est extraite. La consommation d'huile d'olive associ\u00e9e \u00e0 de bons marqueurs de sant\u00e9 Les r\u00e9sultats de certaines \u00e9tudes scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 une faible incidence des maladies cardiaques et de certains cancers dans les pays o\u00f9 l'alimentation est de type m\u00e9diterran\u00e9en, avec une dominante de mati\u00e8res grasses majoritairement apport\u00e9s par l'olive."},"author":1,"featured_media":6360,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-7678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7678"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7707,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7678\/revisions\/7707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}