{"id":7103,"date":"2025-01-11T23:00:17","date_gmt":"2025-01-11T21:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/libshop.fr\/?p=7103"},"modified":"2025-01-15T16:16:44","modified_gmt":"2025-01-15T14:16:44","slug":"gesundheit-wohlbefinden-und-fit-gewicht-die-top-10-der-besten-mediterranen-gewurze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/libshop.fr\/de\/sante-bien-etre-et-poids-de-forme-le-top-10-des-meilleures-epices-mediterraneennes\/","title":{"rendered":"Gesundheit, Wohlbefinden und gesundes Gewicht: die TOP 10 der besten mediterranen Gew\u00fcrze"},"content":{"rendered":"<div id=\"libsh-543258413\" class=\"libsh-avant-le-contenu libsh-entity-placement\" role=\"region\" aria-label=\"Werbung\"><div style=\"background: #F7F3EF; padding: 14px; margin-bottom: 34px; margin-top: 34px; box-shadow: 0px 0px 48px 0px rgb(0 0 0 \/ 11%);\"><script async data-uid=\"c9882d2cc7\" src=\"https:\/\/libshop.kit.com\/c9882d2cc7\/index.js\"><\/script><\/div>\n<\/div>\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Dieser Artikel ist Teil des LIBSHOP-Whitepapers: <a href=\"https:\/\/libshop.fr\/de\/gesundheit\/\">die Mittelmeerdi\u00e4t f\u00fcr Eisengesundheit, deren Zusammenfassung Sie hier finden<\/a>.<\/em><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uns wurde oft gesagt, dass wir 5 Obst- und Gem\u00fcsesorten am Tag essen sollten. Wenn diese Methode darauf abzielt, uns dazu zu ermutigen, uns st\u00e4rker auf Produkte aus der Landwirtschaft und nicht auf verarbeitete Produkte zu konzentrieren, dann erscheint sie lobenswert, um zu einem gesunden Lebensstil \u00fcberzugehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber sobald dieses Stadium erreicht ist, gew\u00f6hnen wir uns oft an die gleichen Produkte, in mehr oder weniger gesunden Mengen. Wir nutzen dies manchmal aus, um t\u00e4glich morgens und abends gro\u00dfe Mengen bestimmter Fr\u00fcchte mit hohem Fruchtzuckergehalt zu uns zu nehmen, anstatt gr\u00fcnes Gem\u00fcse, Wurzelgem\u00fcse usw. zu bevorzugen <a href=\"https:\/\/libshop.fr\/de\/vorteile-tugenden-hulsenfruchte\/\">H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/a> zum Beispiel, die einen geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"2880\" class=\"wp-image-7124\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-1920x2880.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-1920x2880.jpg 1920w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-640x960.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-768x1152.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-1320x1980.jpg 1320w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_0628-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ebenso denken wir, wenn wir an Obst und Gem\u00fcse denken, nicht unbedingt an \u201ePflanzen\u201c in ihrer Gesamtheit, zu denen jedoch auch Gew\u00fcrze, Kr\u00e4uter und andere Gew\u00fcrze geh\u00f6ren, die oft aus Unwissenheit oder Faulheit gemieden werden. Gew\u00fcrze, die h\u00e4ufig in der mediterranen K\u00fcche vorkommen, die wir hier verteidigen und die zu den wirksamsten K\u00fcchen f\u00fcr Gesundheit und Figur z\u00e4hlt, aber auch in der indischen und asiatischen K\u00fcche, daher hat die mediterrane K\u00fcche ihren Ursprung anderswo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gold, <strong>Diese Gew\u00fcrze stellen einen N\u00e4hrwert dar.<\/strong> Wenn sie ganzheitlich verzehrt werden, also zusammen mit anderen Pflanzen, k\u00f6nnen sie wohltuend wirken <strong>eine Vielzahl unsch\u00e4tzbarer gesundheitlicher Vorteile<\/strong>. Nicht nur, weil sie Mikron\u00e4hrstoffe mit wohltuenden Eigenschaften enthalten, sondern auch, weil wir uns mit der Gew\u00f6hnung an deren Verzehr allm\u00e4hlich von verarbeiteten Geschmacksverst\u00e4rkern entfernen, die sich negativ auf die Figur und die Gesundheit auswirken k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Hinweis: Zur Vereinfachung betrachten wir hier, dass das Gew\u00fcrz eine Pflanze ist, die die Gerichte w\u00fcrzt, dass das Kraut ein Gericht aromatisiert und dass das Gew\u00fcrz es durch einen starken Geschmack verst\u00e4rkt. Hier werden wir uns zuerst mit Gew\u00fcrzen befassen, genauer gesagt mit den besten von ihnen, aber wir k\u00f6nnen uns in einem anderen Artikel mit Kr\u00e4utern und Gew\u00fcrzen befassen.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber bevor wir diese Top 10 der besten Gew\u00fcrze f\u00fcr die Gesundheit auflisten, wollen wir zuerst sehen, welche Vorteile diese Gew\u00fcrze haben und warum!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gew\u00fcrze sind reich an Polyphenolen.<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einer der Hauptvorteile von Gew\u00fcrzen, W\u00fcrzmitteln und Kr\u00e4utern und Gem\u00fcse im Allgemeinen, aber auch beispielsweise von Tee oder Kaffee, <strong>es ist ihr Reichtum an Polyphenolen<\/strong>, diese Verbindungen, von denen Sie immer mehr h\u00f6ren, weil ihre Vorz\u00fcge Wissenschaftler, Ern\u00e4hrungswissenschaftler und Sportler seit mehreren Jahren faszinieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Polyphenole sind Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen <strong>antioxidative Eigenschaften<\/strong>, das hei\u00dft <strong>Wirkungen, die die Alterung unserer Zellen verz\u00f6gern und freien Radikalen entgegenwirken k\u00f6nnen, die gewisserma\u00dfen Abfallprodukte sind, die unsere Zellen w\u00e4hrend ihrer Funktion produzieren.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit anderen Worten, <strong>Polyphenole k\u00f6nnen die Alterung verlangsamen und somit die Lebenserwartung verl\u00e4ngern<\/strong>, indem wir insbesondere gegen oxidativen Stress k\u00e4mpfen, also die Angriffe, die die Zellen unseres K\u00f6rpers im Rahmen ihrer Funktion hervorrufen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Oxidativer Stress, kesako?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kleine Nebenbemerkung zu oxidativem Stress. Diese &quot;Angriffe&quot; sind nicht unbedingt etwas Schlechtes an sich. <strong>Eine intensive Sporteinheit beispielsweise wird von unserem K\u00f6rper als Angriff empfunden, der zur Produktion freier Radikale f\u00fchrt.<\/strong>. Und freie Radikale sind eben instabile Molek\u00fcle, die der K\u00f6rper nach einer gewissen Zeit neutralisieren k\u00f6nnen muss. <strong>Und hier kommen Polyphenole ins Spiel.<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"852\" class=\"wp-image-7125\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fitness-1038434_1280.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fitness-1038434_1280.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fitness-1038434_1280-640x426.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fitness-1038434_1280-768x511.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fitness-1038434_1280-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/aptitude-poids-entra%c3%aenement-exercer-1038434\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bildquelle<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir haben das Beispiel einer Sportveranstaltung genommen, aber Angriffe k\u00f6nnen viele andere Aspekte annehmen. Es kann sich um eine Allergie, eine Entz\u00fcndung, Angstzust\u00e4nde, eine Stressphase und sogar um St\u00f6rfaktoren und andere Schadstoffe handeln, die mit dem modernen Lebensstil verbunden sind. Und hier wirken Polyphenole erneut, indem sie die Auswirkungen dieser Angriffe abschw\u00e4chen und die Zellen vor dem ber\u00fchmten oxidativen Stress sch\u00fctzen, der durch diese Angriffe verursacht wird. Doch Polyphenole, diese Sch\u00e4tze der Natur, sind nicht die einzigen Verb\u00fcndeten unserer Gesundheit. Auch Vitamine und Mineralstoffe sind lebenswichtig, in oft unbekannten Mengenverh\u00e4ltnissen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gew\u00fcrze sind reich an Vitaminen.<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir h\u00f6ren viel \u00fcber Vitamine, und in der allgemeinen Vorstellung finden wir sie in Fruchts\u00e4ften, zuckerhaltigen Cerealien oder anderen N\u00e4hrstoffen, deren t\u00e4glicher N\u00e4hrwert manchmal fraglich ist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Pflanzen finden wir jedoch eine interessante Menge an Vitaminen f\u00fcr den K\u00f6rper, <strong>ohne negative Auswirkungen auf Kalorien oder Blutzucker<\/strong>. Dar\u00fcber hinaus haben Vitamine, anders als man meinen k\u00f6nnte, nicht unbedingt ein Interesse daran, in Form eines \u201eSprosses\u201c zu einem bestimmten Zeitpunkt, sondern nachhaltig \u00fcber die Zeit bereitgestellt zu werden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurz gesagt, Vitamine sind organische Substanzen \u2013 im Gegensatz zu Mineralien, mit denen sie die Tatsache teilen, dass sie Mikron\u00e4hrstoffe sind \u2013 die f\u00fcr den Organismus wesentliche biochemische Eigenschaften aus\u00fcben, die von der Regulierung des Stoffwechsels bis zur Freisetzung von Energie \u00fcber den Aufbau von Knochen und Geweben reichen , oder sogar Immunit\u00e4t.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vitamine sollten nicht im \u00dcberma\u00df eingenommen werden<\/strong>, denn wie immer beim Menschen ist alles eine Frage der Dosierung und Ausgewogenheit. Ideal ist es daher, es nach und nach auf nat\u00fcrliche Weise \u00fcber eine gesunde Ern\u00e4hrung bereitzustellen. Sie k\u00f6nnen auf Anraten Ihres Arztes auch in schwierigen Zeiten, beispielsweise im Winter, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, indem Sie die angegebenen Dosierungen einhalten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um auf die Pflanzen und insbesondere auf die Gew\u00fcrze zur\u00fcckzukommen, Sie werden das verstanden haben <strong>Diese liefern auf nat\u00fcrliche Weise und in vern\u00fcnftigen Dosen die Menge an Vitaminen, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um zu funktionieren<\/strong>.<\/p>\r\n<p>Es ist jedoch zu beachten, dass Pflanzen nicht \u00fcberlebenswichtig sind und dass bestimmte Produkte aus dem Tierreich einen h\u00f6heren Mikron\u00e4hrstoffgehalt aufweisen. Andererseits haben Pflanzen den Vorteil, dass sie Mikron\u00e4hrstoffe liefern, ohne dass man zu viel tierische Produkte konsumieren muss, und dar\u00fcber hinaus erm\u00f6glichen sie es, von diesen Mikron\u00e4hrstoffen zu profitieren, ohne zus\u00e4tzliche Kalorien aufzunehmen, da sie in den meisten F\u00e4llen vom Organismus nicht aufgenommen werden .<\/p>\r\n<p>Wenn Pflanzen wie Gew\u00fcrze oder auch gr\u00fcnes Gem\u00fcse oder Kreuzbl\u00fctler nicht assimiliert werden, bedeutet dies, dass sie streng genommen keine Energie liefern, wie es umgekehrt bei Pflanzen der Getreidefamilie oder auch der Wurzelgem\u00fcsegew\u00e4chse wie Kartoffeln der Fall sein k\u00f6nnte. Sie erm\u00f6glichen somit eine Vitaminzufuhr ohne \u00fcbersch\u00fcssige Kalorien, was nicht bedeutet, dass wir uns aus Angst vor Kalorien mit Pflanzen vollstopfen sollten, sondern vielmehr, dass sie es uns erm\u00f6glichen, die energetisch bereits ausreichende Mikron\u00e4hrstoffaufnahme eines Tellers zu erg\u00e4nzen.<\/p>\r\n<p>Und wenn Pflanzen wie Gew\u00fcrze und die meisten Gem\u00fcsesorten den Darm passieren, ohne in Energie umgewandelt zu werden, bleibt die Tatsache bestehen, dass sie den K\u00f6rper mit den phenolischen Verbindungen versorgen, \u00fcber die wir zuvor gesprochen haben, Vitaminen und Mineralien, \u00fcber die wir gleich danach sprechen werden, aber auch Bakterien, die unsere Darmflora n\u00e4hren, die wir auch Darmmikrobiota nennen.<\/p>\r\n<h2>Gew\u00fcrze bereichern die Darmmikrobiota<\/h2>\r\n<p>Dank der Fasern, aus denen Gew\u00fcrze bestehen, k\u00f6nnen sie eine antimikrobielle und antioxidative Wirkung haben, die sich positiv auswirkt <a href=\"https:\/\/libshop.fr\/de\/verbesserung-der-darmmikrobiota-beratung\/\">die Darmmikrobiota<\/a>.<\/p>\r\n<p>Die Darmmikrobiota umfasst alle Mikroorganismen (Bakterien, Viren, Pilze und andere Mikroben), die in unserem Darm, haupts\u00e4chlich im Dickdarm, leben. Es handelt sich um ein komplexes \u00d6kosystem, das eine grundlegende Rolle f\u00fcr unsere Gesundheit spielt und die Gesundheit des Verdauungssystems, das Immunsystem, die Stimmung und die Synthese n\u00fctzlicher N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper beeinflusst.<\/p>\r\n<p>Eine reiche und vielf\u00e4ltige Mikrobiota ist ein Zeichen guter Gesundheit, und mit der Industrialisierung der Ern\u00e4hrung und der Belastung durch zahlreiche St\u00f6rfaktoren kann es passieren, dass wir die Darmflora ver\u00e4ndern und Ungleichgewichte verursachen.<\/p>\r\n<p>Um Ihre Mikrobiota wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sind verschiedene Strategien m\u00f6glich und <a href=\"https:\/\/libshop.fr\/de\/verbesserung-der-darmmikrobiota-beratung\/\">wir hatten bereits in einem eigenen Thema dar\u00fcber gesprochen<\/a>. Kurz gesagt: Es kann sinnvoll sein, die Ern\u00e4hrung durch den regelm\u00e4\u00dfigen Verzehr von Pflanzen, H\u00fclsenfr\u00fcchten und fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut so weit wie m\u00f6glich zu abwechslungsreich zu gestalten. In bestimmten Extremf\u00e4llen kann es ratsam sein, die meisten dieser Lebensmittel zun\u00e4chst zu verbieten, um die Entz\u00fcndung zu lindern, und sie dann einzeln wieder einzuf\u00fchren, zun\u00e4chst in hom\u00f6opathischen Dosen, um Ihren K\u00f6rper wieder an die Verdauung zu gew\u00f6hnen.<\/p>\r\n<p>Daher geh\u00f6ren Gew\u00fcrze zu den wichtigsten Pflanzen, die wieder in die Ern\u00e4hrung integriert werden m\u00fcssen, denn im Falle einer negativen Auswirkung, da ihre Menge vernachl\u00e4ssigbar ist, wird die Auswirkung nur geringer ausfallen. Und bei einer Person, die keine nennenswerten Probleme mit einer Darmdysbiose hat, sind Gew\u00fcrze besonders vorteilhaft f\u00fcr die Mikrobiota.<\/p>\r\n<p>Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Gew\u00fcrze wie Kurkuma, Ingwer, Kreuzk\u00fcmmel und Zimt das Wachstum n\u00fctzlicher Bakterien (z. B <em>Lactobacillus<\/em> und die <em>Bifidobakterium<\/em>) und reduziert gleichzeitig die Populationen pathogener Bakterien. Dieser Effekt ist darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass Gew\u00fcrze als Substrat f\u00fcr n\u00fctzliche Bakterien dienen und das Darm\u00f6kosystem wieder ins Gleichgewicht bringen k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gew\u00fcrze sind reich an Mineralien.<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der andere gesundheitliche Vorteil von Gew\u00fcrzen ist ihr Reichtum an Mineralsalzen, die wie Vitamine Mikron\u00e4hrstoffe sind.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der K\u00f6rper ben\u00f6tigt sie jedoch in verschwindend geringen Mengen, und im Gegensatz zu Vitaminen stammen Mineralstoffe nicht aus der belebten Natur, sondern aus Gestein und Wasser. So ziehen Pflanzen sie aus dem Boden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mineralien wirken wie Vitamine auf der Ebene des Stoffwechsels, der Struktur des Organismus und seiner Funktionen (Herz, Muskel, Neuron, Immunsystem usw.). Aus diesem Grund ist es interessant, sie aus Gew\u00fcrzen und Pflanzen zu extrahieren, da diese f\u00fcr die meisten von ihnen ausreichende Mengen enthalten, w\u00e4hrend sich eine Supplementierung als gef\u00e4hrlich erweisen kann, da ab einer bestimmten Schwelle \u2013 schwer zu erreichen, indem Sie Ihr Huhn mit Ingwer bestreuen und Salat essen \u2013 Die Mineralien sind giftig.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dar\u00fcber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Mineralien zusammen mit Vitaminen wirken.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die bekanntesten Mineralsalze, die in unseren ziemlich stressigen modernen Gesellschaften im Allgemeinen fehlen, sind <strong>Magnesium<\/strong>, dicht gefolgt von <strong>Kalzium f\u00fcr diejenigen, die Milchprodukte verboten haben,<\/strong>\u00a0Chrom, <strong>Eisen<\/strong> Und <strong>Zink<\/strong>.<\/p>\r\n<p><strong>Die Tugenden von Magnesium und Zink sind zum Beispiel von unsch\u00e4tzbarem Wert f\u00fcr die Entspannung der Muskeln, f\u00fcr den Rest des Gehirnsystems<\/strong>und damit besser in Form zu sein, wenn Ihre Muskeln, Ihr Gehirn oder Ihr Nervensystem auf die Probe gestellt werden. Vor allem, wenn Sie ein gro\u00dfer Kaffeetrinker sind! Aber was die Nahrungserg\u00e4nzung angeht, gibt es viele mehr oder weniger assimilierbare Formen. Ideal w\u00e4re es, sehr hochwertiges Magnesium zu w\u00e4hlen, das von der Multiabsorption profitiert, aber das ist ein anderes Thema ...<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im gleichen Sinne sind Mineralien zusammen mit Vitaminen eine fabelhafte Unterst\u00fctzung des Immunsystems, die es ihm erm\u00f6glicht, das Auftreten von Infektionen mit viel mehr Ballast zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch hier ist es nicht n\u00f6tig, ein Bild zu zeichnen, <strong>Indem Sie Ihre Gerichte mit Gew\u00fcrzen, Kr\u00e4utern und W\u00fcrzmitteln verfeinern, sorgen Sie zumindest f\u00fcr einen guten Ausgleich Ihrer Vitamine und Mineralstoffe im Hinblick auf eine bessere allgemeine Gesundheit<\/strong>.<\/p>\r\n<p>Damit sind wir bei unserer Rangliste der besten Gew\u00fcrze, die Sie m\u00f6glichst schnell in Ihre Ern\u00e4hrung integrieren k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Spitze der besten mediterranen Gew\u00fcrze f\u00fcr die Gesundheit<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt offensichtlich eine Vielzahl von Gew\u00fcrzen und Kr\u00e4utermischungen, die Sie konsumieren k\u00f6nnen, und diese Klassifizierung ist notwendigerweise restriktiv.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber wenn Sie nur zehn davon behalten m\u00fcssten, hier sind sie, und vor allem hier sind sie mit ihren Haupttugenden, die es Ihnen erm\u00f6glichen, sie entsprechend Ihrer Gesundheitssituation zu priorisieren. Sie werden von Heilpraktikern, Wissenschaftlern und Ern\u00e4hrungswissenschaftlern oft als \u201eSuperfoods\u201c bezeichnet.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber Vorsicht, noch einmal, <strong>Wenn Sie sie auf vern\u00fcnftige, ganzheitliche Weise und zusammen mit anderen gesunden Lebensmitteln in einem gesunden Lebensstil konsumieren, wirkt sich all dies positiv auf Ihren Geist und Ihre Gesundheit aus!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit anderen Worten: Es macht keinen Sinn, sich auf eine Zutat zu konzentrieren, und ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Verzehr w\u00e4re sogar kontraproduktiv. Beispielsweise fassen Polyphenole verschiedene Verbindungen zusammen, die nicht alle identisch sind und nicht die gleichen Wirkungen auf den K\u00f6rper haben. Es w\u00e4re daher nicht sinnvoll, immer die gleichen Zutaten zu sich zu nehmen. <strong>Indem wir die Beitr\u00e4ge diversifizieren, diversifizieren wir die Tugenden und lassen sie zusammen wirken, mit Effekten, die wir im Jargon der Ern\u00e4hrungsbegeisterten \u201epotenzierte\u201c Effekte nennen.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Ingwer<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingwer ist das \u201eSuperfood\u201c schlechthin<\/strong>. Urspr\u00fcnglich aus Asien stammt dieses wohl vor mehr als 6.000 Jahren entdeckte Gew\u00fcrz, das keiner Vorstellung bedarf <strong>entz\u00fcndungshemmend und antioxidativ<\/strong>, besonders wenn sie mit Knoblauch oder Zwiebeln gegessen werden, zwei weitere Pflanzen, die f\u00fcr ihre medizinischen Eigenschaften bekannt sind.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingwer f\u00f6rdert auch <strong>Herz-Kreislauf-Gesundheit<\/strong> und verbessern die <strong>Verdauung<\/strong>. Reich an Zink, Beta-Carotin, Vitamin B und C ist es bekannterma\u00dfen <strong>antibakteriell, antiallergisch, entz\u00fcndungshemmend<\/strong> und helfen, Fieber zu regulieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"848\" class=\"wp-image-7126\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gingembre.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gingembre.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gingembre-640x424.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gingembre-768x509.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gingembre-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/%c3%a9pices-herbes-aliments-gingembre-1191945\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bildquelle<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zusammenfassend wird Ingwer der beste Verb\u00fcndete sein <strong>gegen Winterinfektionen<\/strong>, und es k\u00f6nnte eine Unterst\u00fctzung \u2013 zugegebenerma\u00dfen vernachl\u00e4ssigbare, aber immerhin eine Unterst\u00fctzung \u2013 f\u00fcr Sie sein <strong>Herz- und Gef\u00e4\u00dfgesundheit<\/strong>, auch f\u00fcr <strong>Kampf gegen verschiedene Arten von Entz\u00fcndungen<\/strong>, die von der Erholung nach dem Sport bis hin zu Allergien aller Art reicht. Es ist auch eine ideale Pflanze f\u00fcr <strong>f\u00f6rdern die Verdauung<\/strong>, zum Beispiel in Kr\u00e4utertees oder als Gew\u00fcrz in Ihren Fleischmarinaden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Kurkuma<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noch immer geh\u00f6rt Kurkuma zu den Top-Superfoods <strong>entz\u00fcndungshemmend, antioxidativ, verbessert die Verdauung und sch\u00fctzt die Leber<\/strong>. Deshalb nutzen wir alle Vorteile des Ingwers und f\u00fcgen zus\u00e4tzlich den Leberschutz hinzu, der in unseren modernen Gesellschaften, in denen die Leber zwischen \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Zucker und manchmal zu reichhaltigen Mahlzeiten auf die Probe gestellt wird, so wertvoll ist. Zur Erinnerung: Die Leber ist ein Organ, das den K\u00f6rper entgiftet, und leider leidet sie die meiste Zeit im Stillen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Chilischote<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir verleihen dem Pfeffer <strong>antioxidative Eigenschaften<\/strong> verbunden mit seinem gro\u00dfen Reichtum an Flavonoiden (eine Familie von Polyphenolen, immer sie) und an Vitamin C. Es w\u00e4re <strong>entz\u00fcndungshemmend, antioxidativ, krebshemmend und w\u00fcrde den Blutzucker regulieren<\/strong>, \u00fcber Capsaicin, den Wirkstoff, der der Paprika ihren Geschmack verleiht\u2026 scharf!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen: Wenn Sie es gut verdauen, an einer Entz\u00fcndung leiden oder dazu neigen, Ihr Insulin zu stark zu belasten, indem Sie zu h\u00e4ufig kohlenhydrat- und zuckerreiche Lebensmittel zu sich nehmen, werden Sie nicht z\u00f6gern, sich Zeit f\u00fcr die Chili-Zeit zu nehmen, um dies zu erreichen Geben Sie den Gerichten Charakter und profitieren Sie m\u00f6glicherweise davon.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Pfeffer<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wieder ist der Pfeffer <strong>entz\u00fcndungshemmend, verbessert die Verdauung und erh\u00f6ht die Produktion von Endorphinen<\/strong>, dieses Hormon, das f\u00fcr Wohlbefinden sorgt. Es ist sehr gut <strong>Antioxidans<\/strong>, was h\u00e4tte a <strong>wohltuende Wirkung auf die Leber<\/strong>. Seine wohltuenden Eigenschaften sind denen von Pfeffer sehr \u00e4hnlich, und wir werden nicht z\u00f6gern, unsere Gerichte mit Pfeffer zu bestreuen, wenn wir unsere Verdauung verbessern, unsere Regeneration optimieren und unsere Leber schonen m\u00f6chten, w\u00e4hrend wir Spa\u00df haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Safran<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Safran gilt ebenso wie Kurkuma oder Ingwer oft als Superfood. Es hat antioxidative und entspannende Eigenschaften und verbessert die Verdauung. Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere in <strong>Vitamin B6 <\/strong>(n\u00fctzlich f\u00fcr H\u00e4moglobin, Proteinsynthese, Lipid- und Glykogenstoffwechsel), in <strong>Eisen <\/strong>(wieder f\u00fcr H\u00e4moglobin) und in <strong>Magnesium<\/strong>, was viele Vorteile hat. Gerade Magnesium ist f\u00fcr die entspannende Wirkung von Safran verantwortlich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" class=\"wp-image-7127\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/safran.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/safran.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/safran-640x427.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/safran-768x512.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/safran-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/%c3%a9pices-ingr%c3%a9dients-assaisonnement-2105541\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bildquelle<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir werden Safran also bevorzugen, wenn wir zum Beispiel eine \u00fcberwiegend vegetarische oder sonstige Ern\u00e4hrungsweise einhalten, um daraus Nutzen zu ziehen <strong>seine Vitamin-B6-Zufuhr<\/strong>, Athleten werden es f\u00fcr verbrauchen <strong>ihre Genesung verbessern<\/strong>, <strong>Menschen in gestresster oder sehr aktiver Stimmung<\/strong> kann es auch konsumieren, um seinen Magnesiumgehalt zu nutzen, und schlie\u00dflich zu <strong>Optimieren Sie Ihre Eisenaufnahme<\/strong>, besonders w\u00e4hrend der Menstruation.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Sumach<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieses in Europa wenig bekannte granatfarbene Gew\u00fcrz wird als Aromastoff verwendet <strong>bringen Sie eine S\u00e4urenote mit<\/strong> sehr beliebt in der K\u00fcche des Nahen Ostens. Es wird insbesondere zur Herstellung von verwendet <strong>Zaatar<\/strong>, eine Gew\u00fcrzmischung aus Oregano und Thymian. Sumach kann auf gegrilltes Fleisch, Gefl\u00fcgel oder Fisch gestreut werden. Aber auch im Salat, insbesondere im ber\u00fchmten orientalischen Fattouche-Salat.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" class=\"wp-image-7128\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/sumac-4018431_1280.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/sumac-4018431_1280.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/sumac-4018431_1280-640x427.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/sumac-4018431_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/sumac-4018431_1280-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/sumac-arbre-%c3%a0-vinaigre-4018431\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bildquelle<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sumach ist bekannt f\u00fcr seine verdauungsf\u00f6rdernden, fiebersenkenden (daher fiebersenkenden) und Aperitif-Eigenschaften.<\/strong>. Studien, die seit den 1970er Jahren durchgef\u00fchrt wurden, haben seine Wirkung gezeigt <strong>antidiabetisch, antioxidativ, cholesterinsenkend, hepatoprotektiv, gegen Geschw\u00fcre, antibakteriell, antimykotisch und entz\u00fcndungshemmend<\/strong>. Nur das.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Bezug auf seine antidiabetische Wirkung haben Studien gezeigt, dass Sumach starke hypoglyk\u00e4mische Eigenschaften hat, die es erm\u00f6glichen <strong>Senkung des Blutzuckerspiegels<\/strong> und Verbesserung der Glukosetoleranz, was f\u00fcr Diabetiker und Pr\u00e4diabetiker, aber auch f\u00fcr diejenigen, die es zu Recht w\u00fcnschen, \u00e4u\u00dferst n\u00fctzlich ist <strong>ihren Blutzucker kontrollieren, um ihre Figur und ihre Gesundheit zu optimieren<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Kreuzk\u00fcmmel<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wieder ein uraltes Gew\u00fcrz mit medizinischen Eigenschaften. Kreuzk\u00fcmmel wird der beste Verb\u00fcndete der Menschen sein, die es w\u00fcnschen <strong>ihre Verdauung verbessern<\/strong>. Kreuzk\u00fcmmel hat <strong>positive verdauungsf\u00f6rdernde und harntreibende Wirkung<\/strong>, und es ist auch ein <strong>gute Quelle f\u00fcr Eisen und Magnesium<\/strong>. Ideal also f\u00fcr Menschen mit An\u00e4mieneigung und f\u00fcr diejenigen, deren Organismus sowohl k\u00f6rperlich als auch psychisch auf die Probe gestellt wird. Magnesium wirkt auf die Entspannung der Muskeln und auf das Nervensystem, um ihnen zu helfen, sich zu erholen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Gew\u00fcrznelke<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nelke gilt in der europ\u00e4ischen Phytotherapie als <strong>antiseptisch, antiinfekti\u00f6s und antibakteriell<\/strong>. Es wird daher ein guter Verb\u00fcndeter gegen Infektionen aller Art sein, aber nicht nur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieses Gew\u00fcrz ist auch sehr <strong>n\u00fctzlich gegen Harnwegsinfektionen<\/strong> wie Blasenentz\u00fcndung und Nierensteine.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" class=\"wp-image-7129\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/epices.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/epices.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/epices-640x427.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/epices-768x512.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/epices-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/aliments-condiment-%c3%a9pices-poudre-887348\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bildquelle<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und schlie\u00dflich, wie die anderen hier erw\u00e4hnten Pflanzen, <strong>es f\u00f6rdert die verdauung<\/strong> : Seine aromatischen Verbindungen helfen gegen Bauchschmerzen und wirken sich positiv auf Zahnschmerzen aus.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu missbrauchen, denn wie immer in der Ern\u00e4hrung ist zu viel davon gef\u00e4hrlich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir k\u00f6nnen Nelken als Aufguss oder Pulver konsumieren, um Gerichte und Marinaden aufzupeppen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Kardamom<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kardamom ist ein uraltes Gew\u00fcrz, das in der indischen K\u00fcche, wo es seinen Ursprung hat, unentbehrlich ist und auch in bestimmten Marinaden aus dem Nahen Osten verwendet wird, wie beispielsweise Chawarma f\u00fcr Rindfleisch, wie Nelken. Und genau wie letztere werden wir eine kleine Menge konsumieren, weil ein \u00dcberma\u00df sch\u00e4dlich sein kann.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Bezug auf die Tugenden ist Kardamom ein Konzentrat von Vorteilen. Es enth\u00e4lt insbesondere:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Calcium, wichtig f\u00fcr die Knochengesundheit<\/strong>, aber auch f\u00fcr andere Mechanismen wie z <strong>Muskelkontraktion<\/strong>, Blutgerinnung oder die Aussch\u00fcttung bestimmter Hormone.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Magnesium, f\u00fcr Energie, Schlaf, das Herzsystem und Erholung<\/strong>. Es ist der Elektrolyt, der uns im Allgemeinen schmerzlich fehlt.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Kalium, f\u00fcr das Herzsystem und den Blutdruck<\/strong>. Elektrolyt, der in Bezug auf Natrium oft unausgeglichen ist und in der modernen Ern\u00e4hrung oft im \u00dcberschuss durch Salz bereitgestellt wird.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Phosphor f\u00fcr Knochen und Energie<\/strong>.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Eisen<\/strong>, wesentlich f\u00fcr die Sauerstoffversorgung der Zelle<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Zink<\/strong>, haupts\u00e4chlich n\u00fctzlich f\u00fcr <strong>Immunit\u00e4t <\/strong>und Proteinsynthese<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Und schlie\u00dflich Vitamin B2 und B6, insbesondere f\u00fcr Energie und die Synthese von H\u00e4moglobin.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dank der enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe ist Kardamom ebenfalls offensichtlich <strong>Antioxidans<\/strong>, aber auch <strong>Antiphlogistikum<\/strong>, und vor allem hilft es dabei <strong>Verdauung<\/strong>, reduziert Bl\u00e4hungen und Magenschmerzen. Praktisch f\u00fcr diejenigen, die oft Verdauungsbeschwerden oder kleine Unvertr\u00e4glichkeiten haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Muskatnuss<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie Kardamom und Nelken findet sich Muskat in bestimmten orientalischen kulinarischen Zubereitungen, ist aber zu Unrecht nicht sehr bekannt. In der Tat bietet dieses Gew\u00fcrz, wiederum in Ma\u00dfen konsumiert, viele sehr interessante Vorteile f\u00fcr den K\u00f6rper.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist eine gute Quelle f\u00fcr Kupfer, <strong>n\u00fctzlich f\u00fcr die Immunit\u00e4t<\/strong>, Dort <strong>Synthese von roten Blutk\u00f6rperchen<\/strong> und vor allem f\u00fcr die <strong>Kollagen<\/strong>. Mit anderen Worten, sie ist eine gute Verb\u00fcndete <strong>gegen Infektionen<\/strong>, und f\u00fcr <strong>Gewebeerneuerung<\/strong>. Es ist auch eine gute Quelle f\u00fcr Eisen, Zink und Antioxidantien.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muskat ist auch <strong>Antiphlogistikum<\/strong>, und sie <strong>unterst\u00fctzt die Verdauung<\/strong> und auch mitmachen <strong>Knochenheilung<\/strong> dank seines guten Calciumgehalts.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bonus: Zimt<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein weiteres antioxidatives Gew\u00fcrz in Perfektion. <strong>Zimt ist ein nat\u00fcrliches Vorbeugungsmittel gegen die Entwicklung bestimmter Krebsarten und anderer Stoffwechselerkrankungen, die mit der Alterung des K\u00f6rpers verbunden sind.<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist auch ein sehr gutes <strong>Eisenquelle, wichtig f\u00fcr den Sauerstofftransport<\/strong> und die Bildung von roten Blutk\u00f6rperchen im Blut, die Frauen w\u00e4hrend ihrer Periode schmerzlich fehlen. Zimt ist eine sehr gute Quelle f\u00fcr Ballaststoffe, und das hat er <strong>entz\u00fcndungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"761\" class=\"wp-image-7130\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cannelle.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cannelle.jpg 1280w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cannelle-640x381.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cannelle-768x457.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n<figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/cannelle-assaisonnement-fragrance-3809537\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bildquelle<\/a><\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein weiterer Vorteil von Zimt, und sicherlich nicht zuletzt, k\u00f6nnte zu einer signifikanten Senkung des Blutzuckers und bestimmter Blutfette (Gesamtcholesterin, Triglyceride, LDL-Cholesterin) f\u00fchren. Zimt scheint somit ein vielversprechendes Lebensmittel zur Bek\u00e4mpfung von Diabetes zu sein <strong>als Verb\u00fcndeter beim Fettabbau<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlie\u00dflich ist es ein interessantes Gew\u00fcrz f\u00fcr die <strong>Verdauung<\/strong>und wird von vielen Ern\u00e4hrungswissenschaftlern als \u201eSuperfood\u201c angesehen. Sie k\u00f6nnen es f\u00fcr Ihre Desserts verwenden, zum Beispiel in griechischem Joghurt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit: In der Praxis<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie Sie sicher verstanden haben, ist der erste Schritt, sich gehen zu lassen <strong>Essen Sie w\u00fcrzigere Gerichte und gehen Sie allm\u00e4hlich vor<\/strong> und auf sein Verdauungssystem h\u00f6ren. <strong>Scharf bedeutet nicht unbedingt scharf, und die meisten Leute verwechseln die beiden Begriffe<\/strong>. <strong>Die Gew\u00fcrze sind da, um Geschmack zu geben<\/strong>, von Charakter zu Rezepten, w\u00e4hrend <strong>gut f\u00fcr die Gesundheit<\/strong> da sie nat\u00fcrlich sind.<\/p>\r\n<p>Der Hauptvorteil der Verwendung von Gew\u00fcrzen besteht darin, dass wir auf die Verwendung anderer, weniger gesundheitsf\u00f6rdernder Geschmacksverst\u00e4rker verzichten k\u00f6nnen, die im Allgemeinen gleichzeitig reich an Zucker und Salz sind, sowie an anderen Substanzen, die bedauerlicherweise dazu neigen, Lebensmittel, die sie enthalten, stark s\u00fcchtig machend zu machen. Das gibt ihnen den Vorgeschmack, f\u00fcr mehr zur\u00fcckzukommen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also Schluss mit Industrie-Ketchup, \u00fcbersch\u00fcssigem Salz schlechter Qualit\u00e4t oder sogar s\u00fcchtig machenden Produkten wie Glutamat oder \u00fcberm\u00e4\u00dfig s\u00fc\u00dfen So\u00dfen, und Platz f\u00fcr gesunde Pflanzen schaffen, was nicht nur der Fall ist <strong>den Palast neu kalibrieren<\/strong> zu einer einfacheren und nat\u00fcrlicheren Ern\u00e4hrung, sondern auch zur Unterst\u00fctzung des K\u00f6rpers in puncto Gesundheit.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das ist der springende Punkt bei der Verwendung von Gew\u00fcrzen in der K\u00fcche. Gew\u00fcrze, W\u00fcrzmittel und Kr\u00e4uter sind endlich da <strong>Bringen Sie den Gaumen zur\u00fcck zu Aromen, die sicherlich weniger offensichtlich sind, manchmal weniger s\u00fcchtig machend, aber viel subtiler<\/strong>, obwohl Sie viel Spa\u00df mit Chili, Pfeffer, Gu\u00e9rande-Salz oder anderen indischen, asiatischen oder sogar orientalischen Gew\u00fcrzen wie dem ber\u00fchmten Zaatar haben k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1536\" class=\"wp-image-6824\" src=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-1920x1536.jpg\" alt=\"|\" title=\"-\" srcset=\"https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-1920x1536.jpg 1920w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-640x512.jpg 640w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-768x614.jpg 768w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-1536x1229.jpg 1536w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-2048x1638.jpg 2048w, https:\/\/libshop.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/libshop-menu-et-rs-4-1320x1056.jpg 1320w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ohne sich den Verzehr von \u201eJunk Food\u201c-Lebensmitteln von Zeit zu Zeit zu verbieten, besteht die Idee darin, dies zu tun <strong>Bringen Sie den Schwerpunkt des t\u00e4glichen Geschmacks zur\u00fcck zu etwas viel Ges\u00fcnderem<\/strong>, weniger verarbeitet, subtiler und weniger s\u00fcchtig machend. Sobald wir uns an einfachere, manchmal auch weniger zug\u00e4ngliche Geschmacksrichtungen wie saure oder bittere Geschmacksrichtungen gew\u00f6hnt haben, die wir dann zu kultivieren lernen, k\u00f6nnen wir Lebensmittel wirklich genie\u00dfen, ohne Unmengen s\u00fc\u00dfer So\u00dfen hinzuf\u00fcgen zu m\u00fcssen \u2013 industriell gesalzene Lebensmittel.<\/p>\r\n<p>Wenn Sie das Ende des Artikels erreicht haben, <strong>Wir erinnern Sie daran, dass die in dieser Klassifizierung aufgef\u00fchrten Gew\u00fcrze absolut alle in den K\u00fcchen der Libshop-Restaurants verwendet werden<\/strong>, sei es f\u00fcr die Zubereitung unserer Mezz\u00e9s (Tabbouleh, Hummus, Auberginenkaviar, Tzatziki usw.) oder unserer marinierten Gerichte (H\u00fchner-D\u00f6ner, Fleisch-D\u00f6ner, libanesische Fassolia, Falafel usw.). Sie verleihen unseren Speisen den Geschmack, ohne dass k\u00fcnstliche Geschmacksverst\u00e4rker, industriell hergestellte So\u00dfen oder sogar \u00fcberm\u00e4\u00dfig salzige oder s\u00fc\u00dfe So\u00dfen zum Einsatz kommen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fazit: Gew\u00fcrze sind dazu da, unseren Gaumen auf gesunde und nat\u00fcrliche Weise zu erfreuen. Also lasst uns Spa\u00df haben!<\/p>\r\n<div id=\"libsh-1267859543\" class=\"libsh-apres-le-contenu libsh-entity-placement\" role=\"region\" aria-label=\"Werbung\"><div style=\"background: #fff9f6; padding: 20px; margin-top: 34px; margin-bottom: 34px; box-shadow: 0px 0px 48px 0px rgb(0 0 0 \/ 11%);\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u2728<\/p>\n<p style=\"text-align: center; font-size: 18px;\"><strong>Libshop \u2014 M<\/strong><strong>Ezzes, Shawarma, Falafel, Hummus und libanesisch inspirierte Geb\u00e4ckst\u00fccke<\/strong> seit mehr als 10 Jahren.<\/p>\n<p style=\"text-align: center; font-size: 22px;\"><em>\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/libshop.fr\/de\/reservierungs-brunch-libshop13\/\">Reservieren Sie Ihren Tisch in einem unserer Restaurants in Paris.<\/a><br \/>\n<\/strong>\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/commande.libshop.fr\/\" target=\"_blank\">Bestellen Sie Libshop zum Click &amp; Collect oder zur Lieferung<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u2728<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ud83c\udf3f Gew\u00fcrze sind nicht nur dazu da, Ihre Gerichte zu w\u00fcrzen, sie sind echte Verb\u00fcndete f\u00fcr Ihr Wohlbefinden. \ud83c\udf1f Entdecken Sie unsere Auswahl der besten Gew\u00fcrze f\u00fcr zu Hause.<\/p>","protected":false,"raw":"\ud83c\udf3f Les \u00e9pices ne sont pas juste l\u00e0 pour parfumer vos plats, elles sont de v\u00e9ritables alli\u00e9es pour votre bien-\u00eatre. \ud83c\udf1f D\u00e9couvrez notre s\u00e9lection des meilleures \u00e9pices \u00e0 avoir chez soi."},"author":1,"featured_media":7126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-7103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7103"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10115,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7103\/revisions\/10115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/libshop.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}